Voeding voor zwangere vrouwen : 6 Snel en Tasty Solutions

Ochtendmisselijkheid , vermoeidheid en de veranderingen die plaatsvinden in het lichaam van een zwangere vrouw kan soms voedsel winkelen een marteling . Gelukkig zijn er een aantal snelle en smakelijke opties als het gaat om voedsel voor zwangere women.Why Organic Fruit is goed eten voor zwangere WomenKeeping de fruitschaal vol knapperige appels , zomer, steen, fruit of bananen is een geweldige manier om moeder aan te moedigen om haar te krijgen benodigde vezels en voedingsstoffen . Makkelijk te grijpen wanneer op de weg , fruit biedt complexe koolhydraten die moet worden gecombineerd met een goede bron van eiwitten , om suiker te vermijden spikes.Skip de vruchtensappen hoewel, ze zijn weinig meer dan suikerwater vermomd als iets healthy.Home Made Trail MixMix rauwe walnoten , amandelen en cashewnoten met kleine hoeveelheden organische gedroogde bessen die niet zijn verzoet . Stash in een zip- top zak en houd het aanbod in je tas , auto of bureau op het werk . Niet alleen heeft dit zorgen voor een snelle snack , de noten zitten vol met hart gezonde vetten , en bessen zijn van nature zoet en geladen met anti-oxidanten en fiber.Sprouted Grain TortillasScramble een paar eieren , voeg wat groenten en rol het allemaal in een gekiemde korrel tortilla en je hebt een fantastische , lekkere en snelle lunch . Spreid wat rauwe amandel boter op een tortilla en rol het op voor een eenvoudige , eiwitrijke snack. Oprollen van een wrap met restjes kip van gisteravond diner met wat rauwe spinazie bladeren en een beetje tahin en je hebt een voedzame maaltijd die overal kan gaan . Gekiemde korrel tortilla's bieden een eindeloze lijst van maaltijd ideas.Organic EggsIs er iets eieren niet kan doen? Ze zijn geweldig eten voor zwangere vrouwen , zolang ze biologisch zijn. Houd enkele hardgekookte eieren in de koelkast snelle snacks , een eiwitstimulans op een salade of te snijden op een tortilla . Biologische eieren zijn rijk aan choline die de ontwikkeling van de baby hersenen en omega - 3 vetten die ook helpen met de hersenen en visie-ontwikkeling bevordert . Ze zijn goedkoop en gemakkelijk en bieden top notch eiwit om te helpen al die kleine cellen om grow.Sweet PotatoesSweet aardappelen zijn goed in het rustgevende een zoete tand verlangen en ze bieden veel carotenoïden . Carotenoïden worden omgezet in vitamine A in het lichaam . In tegenstelling tot de vitamine A je zou kunnen krijgen van de lever , dit formulier converteert slechts zoveel als we nodig hebben , waardoor het zeer reële risico's van het eten van te veel . Bovendien, zoete aardappelen bieden vitamine C , foliumzuur en vezels , allemaal essentieel voor zowel moeder als baby.Premixed Salade GreensIf je bereid bent om een beetje meer werk te doen, krijg je een heleboel verschillende donkere greens , was ze dan zijn , en zak ze samen. Spinazie , boerenkool , snijbiet en andere groenten bevatten hoge niveaus van A , C en K vitaminen . K is essentieel voor bloedstolling , C helpt u om calcium en ijzer beter te absorberen , en A helpt gezonde vorm huid en ondersteunt de oogfunctie . Met uw greens alles klaar om te gaan , het maken van een salade is een super eenvoudig task.Preparing makkelijk te eten voor zwangere vrouwen niet veel meer moeite dan het maken van een ander type maaltijd te nemen . Er zijn tal van manieren om vast te stellen creatieve , zal voedzame maaltijden helpen al de finish met succes bereiken
Door: . Isabel DeLosRios