Zwangerschap is een periode waarin een vrouw haar lichaam gezond moet houden . Als u zwanger bent , moet je aandacht besteden aan uw gezondheid . In dat geval kunt u oefeningen doen . Prenatale Pilates is een van de oefeningen die je kunt kiezen wanneer je op het punt om routine oefening te doen zijn . Je zal merken dat deze training geweldige optie van workout die je kunt doen nadat je baby geboren zal worden . Maar , er zijn een aantal dingen die je moet betalen attention.When je over een bepaalde workout waaronder Pilates te doen, moet je doen de warming-up in de eerste plaats . U kunt dit doen door standaard op je voeten met op schouderbreedte uit elkaar . En dan doen zachte bewegingen zoals afwisselend verhogen van je benen en je armen . Zorg ervoor dat u de juiste ademhaling te behouden tijdens de warming-up en de Pilates oefening die je doet. Door het doen van de warming-up , zult u in staat om de oefening safely.During het eerste trimester te doen , je lichaam is nog niet drastisch veranderen . Dit betekent dat u Pilates bewegingen kunnen doen . Maar, je moet altijd voorzichtig zijn in het doen van elke beweging in Pilates te zijn . U kunt Pilates praktijk in om de andere dag in 20 tot 30 minuten Ook moet je ervoor zorgen dat je veel water drinken na uw trainingssessie . Daarom zal je uit de buurt van uitdroging dat is niet goed voor zijn uw body.When je zwangerschap verandert in het tweede trimester , zorg ervoor dat je niet plat op je rug . Deze positie is niet veilig voor de groei van je baby. Dit komt omdat deze positie kan verminderen bloedtoevoer naar het gebied om de belangrijkste gebieden van je lichaam . U kunt uw training aan te passen in deze tijd en zorg ervoor dat je niet springen of til je benen over je hoofd . Daarnaast vindt u dat Pilates je het voordeel van het aanpassen van uw veranderende lichaam shape.Furthermore zal geven , zijn er vele Pilates bewegingen die je kunt doen tijdens je zwangerschap. Maar , je moet het overleg met uw arts voordat u begint met uw training . Dit wordt gedaan met het oog op veilige training te doen, zodat u de voordelen van de training die je Muziek van kan nemen : . Edmund N. Figueroa