Zwangerschap Foods? Wat een vreemde Idee

Zijn er echt zulke dingen zijn zwangerschap voedsel? Er zijn tal van goede gezonde voedingsmiddelen die u moet maken elke poging in uw dieet op te nemen als je zwanger bent . ? En deze voedingsmiddelen zijn geweldig voor en na de zwangerschap maar ook hoe u uw dieet tijdens de zwangerschap in BalanceFor een vrouw die hard heeft gewerkt om een gevoel van evenwichtige voeding in haar leven te bereiken , kan de zwangerschap bijzonder lastig zijn , vooral als ze verloren gewicht bereiken van dat evenwicht . Of bent u nog steeds in het proces van het proberen om gewicht te verliezen of je op een gezond gewicht , het idee van het opzettelijk gewichtstoename is moeilijk voor veel vrouwen om te accepteren . Aan de andere kant zijn die vrouwen die zwangerschap overwegen een free-for -all . Balans is belangrijk in alle dingen - vooral tijdens pregnancy.Depending op uw gewicht als je zwanger bent , wordt van je verwacht tot 20-30 pond te krijgen . Om ervoor te zorgen dat uw baby krijgt alles wat het nodig heeft, en dat je niet essentiële bouwstenen offeren in je lichaam , moet je kijken naar het maximaliseren van uw voedingsbehoeften input.A uitgebalanceerd dieet is een gezonde DietGiven die je nodig hebt om over 2-300 voegen calorieën per dag om de behoeften van je baby te ontmoeten , hoe kun je dat het beste doen ? Dat is ofwel een medium om frietjes bij de drive -through - of een appel , een roerei en een gekiemde korrel tortilla . De tweede keuze is niet alleen beter voor u , het smaakt ook veel better.Of dat is natuurlijk slechts een voorbeeld . U kunt ook uw calorieën door het verspreiden van wat rauwe amandel boter op stengels bleekselderij , met wat extra havermout bij het ontbijt , tussendoortjes op een hard gekookt ei organisch geheel , of het gooien van een stukje zalm op je lunch salad.Calcium en IronThe voedingsstoffen die zwangere vrouwen de neiging om te worstelen met de meeste zijn calcium en ijzer . Beide zijn snel uitgeput door de groeiende baby - dat is de reden waarom veel zwangere vrouwen uiteindelijk bloedarmoede of tonen botverlies na herhaalde zwangerschappen . Gelukkig is het een vrij eenvoudig probleem om uw groenten solve.Eat ! Specifiek , eet veel donkere bladgroenten . Deze groenten bevatten gemakkelijk verteerd en opgenomen calcium en ijzer. Beter dan een pil , deze natuurlijke bronnen van calcium en ijzer zijn gezond en ze houden je goed voelt. Combineer ze met een aantal citrusvruchten om echt te verhogen absorptie. Spinazie salade met gesneden sinaasappelen en geschaafde rauwe amandelen maken een perfecte lunch , want ze zijn allemaal geweldig zwangerschap foods.Dealing met IndigestionA voorkomende klacht bij zwangere vrouwen is indigestie . Naarmate de baby groeit er minder ruimte om de interne organen van de moeder tegemoet te komen, en de maag wordt samengedrukt . Ouderwetse remedies zoals melk of antacida zijn zelden effectief . Het eerste wat je moet proberen is om meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grotere eten. Door het plaatsen van minder voedsel in je maag je ondertussen al het kleinere formaat , waardoor de kans op oesofageale reflux als gevolg van een eenvoudige gebrek aan ruimte . U kunt ook profiteren door het houden van uw bloedsuikerspiegel stabieler de day.Avoid drinken tijdens de maaltijden , want dat draagt ​​bij aan het volume in je maag en eet langzaam aan de hoeveelheid lucht die je slikt verminderen . Neem een ​​beetje , ontspannen wandeling wanneer u klaar bent . Dit moedigt yourfood te blijven waar het belongs.As u kunt zien , goede zwangerschap voedingsmiddelen zal u en uw baby in goede gezondheid. Het beste ding over hen is dat ze net zo goed na de baby komt
Door : Isabel DeLosRios