Wat te eten tijdens de zwangerschap voor een gezonde 9 maanden

Zwangerschap is een opmerkelijke tijd in het leven van een vrouw. En ze moet aandacht besteden aan wat te eten tijdens de zwangerschap als geen ander moment in haar leven . Tijdens de zwangerschap alles wat een vrouw eet beïnvloedt haar baby - dus de planning voor het goede eten is belangrijk om both.How te eten maken terwijl Zwanger Plezier en TastyJust omdat je zwanger bent betekent niet dat je moet beginnen met inpakken in alles wat je ziet op de markt. Als u nog niet goed eten in afwachting van uw zwangerschap , moet je dus zodra je merkt dat je gaat om een baby te doen. Kunstmatige zoetstoffen , verwerkte voedingsmiddelen en andere rommel geven niet de voedingsstoffen die u of uw baby nodig heeft . Dat betekent niet dat je vast zit met een dof en glansloos dieet though.The beste voedingsmiddelen te eten zijn die zo dicht mogelijk bij de bron mogelijk te zijn . Hiermee bedoelen we volle granen en natuurlijk verhoogde vlees dat gras gevoed zijn geweest . Het betekent ook honing en stevia als je een beetje iets zoet, verse biologische producten , en een gezonde dosis van in het wild gevangen vis en rauwe nuts.Nuts ? Ik dacht dat waren mesten ! In principe , ja , noten hebben veel vet per gram in vergelijking met andere voedingsmiddelen . Wat wordt niet in aanmerking genomen als je alleen kijkt naar vet is wat voor soort vetten zijn in die noten , en wat andere voedingsstoffen die u benaderen met them.First van alle , moet je alleen eet rauwe noten . Cashewnoten, amandelen en walnoten alle smaken heerlijk rauw , en zijn perfect te plooien in je tas op een drukke dag . Ze houden je van suiker crashes en bieden omega-3 vetzuur dat is goed voor je hart . Notenpasta gemaakt van deze rauwe noten zijn prachtig om toe te voegen aan havermout of verspreid over gekiemde granen brood en appels voor een snack.Fish nog voedsel voor de hersenen - voor beide youWho had gedacht dat onze moeders hadden gelijk ; vis is echt voedsel voor de hersenen ! Recente studies die volgden vrouwen door zwangerschap en hun kinderen gedurende 8 jaar na de geboorte toonde onomstotelijk aan dat als de moeder aten ten minste 12 gram vis per week tijdens de zwangerschap , de kinderen duidelijk hogere verbale IQ-scores weergegeven . Voedingsstoffen in vis bevorderen van de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen - zo eten dat vis Organic ProduceWe weten allemaal dat producten regelmatig wordt besproeid met een aantal pesticiden en herbiciden . Terwijl het vonnis is nog steeds op wat die chemicaliën doen om een ​​volgroeide volwassene , is er weinig twijfel dat lichaamsgrootte is een grote factor . U kunt er zeker van zijn dat als uw lichaam worstelt met de commerciële chemische belasting uitgevoerd op producten, lever van uw baby zal niet blij zijn met de noodzaak om te ontgiften zo vroeg op. Vermijd de kwestie zo veel als je can.Getting biologische producten doet verschillende dingen voor jou en de baby . Produce biedt veel ruwvoer in de vorm van vezels - en constipatie is een veel voorkomende klacht voor zwangere vrouwen . Organics zijn voedzamer dan veel van hun conventionele neven , en ze zijn beter voor de aarde . De enige mogelijke nadeel is de iets hogere prijs , maar dit is een tijd waarin het is de moeite waard de investment.Dealing met CravingsJust als in elke andere tijd van je leven , bent u waarschijnlijk te maken met een aantal verlangens . In feite zijn zwangere vrouwen bekend voor dit fenomeen . Als u een verlangen , en het is niet ongezond - bijvoorbeeld verlangen vuil - ga je gang en geniet een beetje . Vergeet niet dat u alleen hoeft 200-300 extra calorieën per dag om dat kleintje te ondersteunen , dus niet meer doen . De kans is groot , als je het eten van een goed uitgebalanceerd , gezond dieet, zal uw cravings minimaal anyway.Knowing zijn wat te eten tijdens de zwangerschap heeft een PhD niet nemen , duurt het gezond verstand , wat advies van een voedingsdeskundige en een verlangen om te bieden . zowel moeder als baby de best mogelijke bouwstenen rond
Door: Isabel DeLosRios