Zwangerschap Voeding : Bewerkte voedingsmiddelen Vs . Whole Foods

Is het ooit goed te eten verwerkte voedingsmiddelen als je streeft naar een optimale zwangerschap voeding ? Nou , ja en nee . Als je probeert om je gewichtstoename laag en je baby gezond te houden , dan vloeken uit de verwerkte voedingsmiddelen kan een enorm voordeel om u te brengen door uw zwangerschap . Anderzijds , verwerkte voedingsmiddelen zijn zo ingebakken in onze cultuur dat het moeilijk kan zijn om het leven ogen zonder hen . Is er een tijd en een plaats voor bewerkte levensmiddelen tijdens de zwangerschap ? Of moet je ze te elimineren uit je dieet helemaal ? In dit artikel komen we bij de onderkant van de ten opzichte van de hele voedsel verwerkt debat voor zwangere vrouwen . Voors en tegens van Verwerkte FoodsProcessed voedingsmiddelen hebben een aantal duidelijke voordelen ten opzichte van hun hele en onbewerkte tegenhangers . Voor een ding, ze zijn zeer gemakkelijk te verkrijgen . Als je honger krijgt terwijl u uit boodschappen doen, het is makkelijk om de stap naar een fast food restaurant en bestel een waarde maaltijd van het menu . Bovendien , verwerkte voedingsmiddelen zijn goedkoop . Als u kijkt uw budget terwijl je zwanger bent , dan bewerkte voedingsmiddelen lijkt misschien een goedkope manier op te vullen en voldoen aan uw verlangens . In feite kan je dat het eten van de lunch vlees beslissen tijdens de zwangerschap is een geweldige manier om je eiwitten te krijgen in bij elke maaltijd , zonder naar de kosten en moeite van het voorbereiden van een mager stuk vlees bij home.The nadelen aan verwerkte voedingsmiddelen , hoewel, zijn vele . Ze zijn gevuld met natrium , vulstoffen en calorieën . Dit geeft hen de mogelijkheid om uw eten plan wrak en ertoe leiden dat u gewichtstoename bij overmatig terwijl je zwanger bent . Zij kunnen ook bijdragen aan het vasthouden van water , zoals de hoge natriumgehalte je lichaam kan leiden tot het vasthouden van water . Bewerkte voedingsmiddelen zijn ook verpakt met vulstoffen die meestal tarwe of gluten bevatten . Deze twee ingrediënten kunnen bijdragen tot een opgeblazen gevoel en indigestie als je zwanger bent . De bottom line is , verwerkte voedingsmiddelen zijn in het beste geval een kortere - en vaak kortzichtig - oplossing voor uw voedingsbehoeften tijdens pregnancy.Pros en tegens van Whole FoodsThe voordelen van de hele voedsel zijn vrij duidelijk . Ze zijn meestal hoger in eiwitten , vitaminen , mineralen en vezels - die alle voedingsstoffen die essentieel zijn voor succesvolle zwangerschap voeding zijn . Ze zijn vrij van chemische stoffen , hormonen , en andere twijfelachtige stoffen die mogelijk kunnen schade toebrengen aan uw ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. Bovendien , de hele voedsel bieden meer bang voor je buck - hogere voedingsstoffen per portie dan bewerkte voedingsmiddelen . Dus zelfs als de hele voedsel lijken duurder , krijg je meer van de " real deal " als je ze eet . De nadelen van de hele voedsel zijn te duidelijk . Je moet de tijd nemen uit uw drukke schema om hen voor te bereiden , en je moet een extra inspanning om ze mee te nemen als je gaat over je dagelijkse routine te maken. Ook biologische en hormoon- vrije producten zijn meestal ook duurder dan gewone producten in de supermarkt . Dus zelfs moeders met de beste bedoelingen kunnen vinden dat de hele voedsel zijn te lastig en te duur om op te nemen in hun dieet plans.Tips voor het instellen van de SwitchYou kan echter , hebben het beste van beide werelden als je langzaam op te nemen de hele voedsel in uw levensstijl . Een van de beste manieren om dit te doen is te zoeken naar een lokale landbouwer market.The verkopers daar bieden vaak biologisch fruit, groenten, eieren en zelfs vlees op het hoogtepunt van frisheid en in het seizoen , waardoor ze veel minder duur dan de out-of - seizoen opbrengst bij uw supermarkt . Probeer verpakking een appel en rauwe noten als tussendoortje terwijl je boodschappen te doen , in plaats van het maken van een stop bij McDonald's , terwijl u er niet bent. Zelfs gewoon proberen een nieuw ding kan een enorme verbetering van uw zwangerschap te maken en hoe je je voelt
Door: . Isabel DeLosRios