Zwangerschap Voeding : Eten veelgestelde vragen voor elke fase

Veel nieuwe moeders hebben grote zorgen over zwangerschap voeding . Het maakt niet uit in welk stadium van de zwangerschap je in , of zelfs als je nog steeds probeert om zwanger te worden : U kunt beginnen met het veranderen van je dieet , het maken van uw voedselinname veel gezonder voor u en uw ongeboren kind ten goede komen . Misschien is de grootste zorg die moms-to - face is welke voedingsmiddelen moet worden afgeschaft of geknipt uit je dieet als je erachter dat je zwanger bent . In dit artikel zullen we de top 5 voeding vragen bespreken dat zwangere vrouwen meestal ask.Q. Is het goed om cafeïne te consumeren tijdens de zwangerschap ? A. Idealiter moet je onthouden van alle verbruik van cafeïne tijdens de zwangerschap , maar veel vrouwen vinden dit uiterst moeilijk te doen . Cafeïne is aanwezig in veel voedingsmiddelen , zoals chocolade en dranken zoals koffie , thee en frisdranken . Het is ook aanwezig in sommige remedies hoofdpijn , waardoor het moeilijk te vermijden . Artsen raden het verminderen van uw inname van cafeïne tot 150 mg per dag , dat is ongeveer het bedrag dat je verbruikt in een 8oz kopje koffie. Als je een groot deel van koffie of thee te drinken , is het verstandig om geleidelijk aan af te treden uw verbruik in de tijd. Anders kan de ontwenningsverschijnselen u zeer ill.Q. maken Is het eten van de lunch vlees tijdens de zwangerschap goed? A. Het is belangrijk om eiwitten te consumeren bij elke maaltijd als je eenmaal ontdekt dat u zwanger bent . Zelfs bij het ontbijt , is het belangrijk om een ​​beetje eiwit op te nemen met uw koolhydraten . Grote bronnen van gezonde eiwitten omvatten notenpasta , rauwe noten , mager vlees en biologische eieren . In het algemeen is het verstandig om uit de buurt van vleeswaren , die nitrieten bevatten blijven . Lunch vlees wordt ook meestal vol met vulstoffen en natrium , wat kan leiden tot het vasthouden van water . Een enkel sneetje lunch vlees nu en dan zal er geen blijvende schade te doen, maar het moet worden geëlimineerd uit uw dieet tijdens de zwangerschap als possible.Q . Moet ik overschakelen op een volledig natuurlijke , all- organisch dieet meteen ? A. Hoewel het verleidelijk is om wat wil opruimen in uw voorraadkast en koelkast en krijgen een schone start op uw voeding, hoeft u niet om een "alles of niets " benadering . In feite , heb je meer kans aan de stok met een programma als je elementen langzaam op te nemen in de tijd. Dus beginnen met een element dat resoneert met u, zoals het elimineren van cafeïne uit je dieet . Dan begint het toevoegen van andere elementen van een gezond dieet als je je prettig voelt . Het ergste wat je kunt doen tijdens de zwangerschap is stress over eenvoudige dingen . In plaats daarvan , alleen doen zo veel als je je voelt can.Q. Kan ik eten suiker tijdens de zwangerschap ? Hoe zit het met kunstmatige zoetstoffen ? A. Je moet ernaar streven om rietsuiker , high fructose corn syrup , en andere derivaten suiker en kunstmatige zoetstoffen te elimineren uit je voeding tijdens de zwangerschap . Als u wilt uw gewicht te beheersen en hebben een gezonde zwangerschap , is dit een van de beste stappen die u kunt nemen om calorieën te besparen en te elimineren potentieel gevaarlijke chemische stoffen uit uw dieet . Probeer het opnemen van andere all - natuurlijke zoetstoffen in uw dieet , zoals rauwe honing , stevia , xylitol , of agave siroop om uw zoete tand te temmen . Deze natuurlijke zoetstoffen niet pack de calorie- punch van gewone suiker en niet de onzekere chemicaliën die komen met kunstmatige sweeteners.Q niet bieden . Is het water echt zo belangrijk tijdens de zwangerschap ? A. In een woord, ja . Water moet je go-to drinken van keuze tijdens de zwangerschap , want het biedt geweldige voordelen voor de gezondheid met de extra plus dat ze volledig calorie-vrij . Water is zeer geschikt voor het elimineren van pijn en pijn . In feite is het bekend als de alle natuurlijke hoofdpijn genezen. Het is ook zeer geschikt voor het spoelen van toxines uit het lichaam en voor het houden van uw eliminatie regelmatig. Water helpt je ook een vol gevoel , dat is een enorme bonus als je probeert om je gewicht laag te houden . In het algemeen moet je de helft van je lichaamsgewicht per dag te drinken in ounces . Dus als je weegt 180 £ , moet je 90 liter water per dag te drinken , minimaal
Door : . Isabel DeLosRios