Wat te eten tijdens de zwangerschap : Combat ochtendmisselijkheid

Wanneer je begint na te denken over wat te eten tijdens de zwangerschap , zul je waarschijnlijk ontdekken dat tijdens het eerste trimester , je hebt geen eetlust helemaal dankzij ochtendmisselijkheid . Sommige vrouwen kunnen ernstige ochtendmisselijkheid hebben alleen tijdens die eerste drie maanden , terwijl anderen kan ervaren gedurende hun zwangerschap . Anderen kunnen het geluk nooit om ochtendmisselijkheid ervaring. Als u een ernstige ochtendmisselijkheid , moet u overleggen met uw OB /GYN , want er zijn een aantal veilige medicijnen die kunnen worden voorgeschreven om de misselijkheid je voelt verzachten . Gelukkig zijn er enkele stappen die u kunt nemen en een aantal voedingsmiddelen te eten tijdens de zwangerschap die kunnen helpen verlichten uw misselijkheid als well.Mitigate Cafeïne WithdrawalYou've net ontdekt dat je zwanger bent , en je weet dat je moet doen van uw drie kopjes koffie meteen. Dus het beste om te doen is cold turkey - rechts ? Verkeerd . Cafeïne terugtrekking kan je erg ziek maken , waardoor zijn eigen set van ellendige symptomen , zoals hoofdpijn en misselijkheid . Dus ga jezelf makkelijk , vooral als je ervaart ochtendmisselijkheid. Heeft cafeïne terugtrekking niet toe te voegen aan uw lijst van symptomen . Probeer in plaats daarvan aftreden uw verbruik van cafeïne in de tijd. De meeste artsen zullen het erover eens dat je kunt consumeren tot 150 mg cafeïne tijdens uw zwangerschap zonder nadelige gevolgen voor uw baby. Dat is het equivalent van een kopje koffie of twee kopjes zwarte thee . Dus waarom niet proberen terugtreden uw verbruik van cafeïne uit koffie , tot zwarte thee , groene thee , witte thee , en tenslotte kruidenthee , als je besluit om helemaal te gaan cafeïnevrije tijdens de zwangerschap ? Het is makkelijker op je lichaam en zal niet toe te voegen aan de ellende van 's morgens sickness.Drink Genoeg WaterIf u ondervindt zware ochtendmisselijkheid en braken veel , je moet het vocht je lichaam verliest vullen . Daarom is het van cruciaal belang om een voldoende hoeveelheid water te drinken of loopt u het risico dat u uitgedroogd raakt . In het algemeen moet je streven naar het drinken van minstens de helft van je lichaamsgewicht in gram water per dag . Dus als je weegt 160 £ , je moet minstens 80 liter water per dag te drinken . Als u last heeft van de tekenen van uitdroging , zoals donkere urine , hoofdpijn , duizeligheid , of een minder frequente aandrang om te plassen , moet u onmiddellijk contact opnemen met uw OB /GYN . Ernstige uitdroging kan leiden tot premature arbeid en andere zwangerschapscomplicaties , dus het is niet iets wat je wilt je kansen with.Foods dat Gemak NauseaEating en drinken is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt als u problemen ondervindt ochtendmisselijkheid , maar het is nog steeds noodzakelijk om te eten om jezelf en je baby te voorzien van de voedingsstoffen die u beide nodig hebt . Gelukkig zijn er een aantal voedingsmiddelen en dranken die kunnen helpen verlichten van de symptomen van ochtendmisselijkheid . Bijvoorbeeld , pepermunt en kamille thee zijn uitstekend geschikt voor het verlichten van misselijkheid . Gember thee is ook zeer geschikt voor het onderdrukken van misselijkheid - gewoon kook plakje gember in water en zoeten met uw favoriete natuurlijke zoetstof , zoals agave siroop , honing, stevia , of xylitol . Sip de gember thee gedurende de dag. Of je kunt ook kippenbouillon uit stukjes kip , Keltisch zeezout , zwarte peper , peterselie en knoflook ( optioneel ) . Sip deze voedzame bouillon gedurende de dag om gehydrateerd te blijven en krijgen een krachtige voedingswaarde punch.Some artsen raden soda en crackers om misselijkheid te onderdrukken , maar het drinken van high fructose corn syrup en het eten van veel geraffineerde koolhydraten is niet een geweldig idee . In plaats daarvan concentreren op het drinken van thee en kijken voor rijstcrackers bij uw plaatselijke supermarkt . U kunt ook eten granen gemaakt van quinoa , warme rijst en gierst
Door : . Isabel DeLosRios