Wat te eten tijdens de zwangerschap : 3 Meer stappen om je leven te veranderen

Een van onze belangrijkste zorgen als we eerst uit we verwachten is wat te eten tijdens de zwangerschap om een ​​gezonde en veilige levering van uw pasgeboren verzekeren . In dit artikel zullen we de laatste drie componenten die deel uitmaken van een gezonde zwangerschap dieet plan.It is belangrijk op te merken dat u deze wijzigingen moet nemen zo goed als je je dagelijkse routine kunnen te bespreken, en in overleg met uw OB /GYN als u eventuele problemen . Deze tips zijn bedoeld als richtlijn voor gezonde zwangerschap en het is niet een alles-of -niets- aanpak. Doe wat je kunt , want elke stap die je neemt om je gezondheid te verbeteren tijdens de zwangerschap is een stap in de goede direction.Drink Genoeg WaterDuring de komende negen maanden zal je heel wat uitdagingen. Deze uitdagingen niet alleen omvatten , waaronder ochtendmisselijkheid, gewichtstoename , en mogelijk vasthouden van water . Een gezonde zwangerschap kan ook leiden tot ontwenningsverschijnselen als je cafeïne en suiker uit je dieet te elimineren . De beste manier om al deze problemen te verminderen is om veel water te drinken . Je moet een half ons water per dag verbruiken voor elke pond u weegt . Dus als je weegt 140 £ , je moet minstens 70 liter water per dag te drinken . Water is een geweldige manier om uw systeem van toxines spoelen , houd je lichaam regelmatig , en gehydrateerd te blijven wanneer u naar de veel voorkomende klachten van pregnancy.Eliminate SoyIn algemeen , soja is niet een geweldig idee voor iedereen die wenst zwanger te worden. Studies tonen aan dat soja daadwerkelijk uw vruchtbaarheid kan belemmeren ! Nadat u zwanger wordt , waardoor soja uit je voeding is nog belangrijker . Studies tonen aan dat soja een negatief effect op de ontwikkeling van de foetus geslachtsorganen hebben . Deze studies zijn nog steeds enigszins controversieel en open voor interpretatie . Echter, tot meer concrete informatie komt langs , is het best om te stoppen met het gebruik van soja tijdens de zwangerschap . Als je vegetarisch bent , zijn er andere eiwitbronnen die u kunt gebruiken, dat zal een negatieve invloed op foetale gezondheid hebben . Als je zuivel intolerant bent , kunt u rijst melk , kokosmelk of amandelmelk drinken als alternatief voor soja milk.Food IntolerancesDuring uw zwangerschap kunt u vinden dat u voedselintolerantie of allergieën je nog nooit eerder meegemaakt te ontwikkelen. De meest voorkomende is een tarwe-allergie of overgevoeligheid voor gluten . Wees gerust , kunt u een gezonde zwangerschap hebben zonder inname van tarwe of van producten die gluten bevatten . Rijst is een uitstekende graan dat de meeste vrouwen kunnen verdragen zonder problemen. Gekiemde korrels is ook geweldig substituten , omdat ze makkelijker op uw spijsvertering en pak een krachtige voedingswaarde punch. " Ezechiël brood" gekiemde granen brood is een fantastische manier om brood te eten zonder aan te raken off potentiële allergieën en gevoeligheden . ( Het brood wordt meer behoorlijk genoemd " Ezechiël 04:09 " brood ; . Food For Life Baking Co schepen deze en andere broden aan vele organische en reformwinkels elke dag ) Een laatste woord over wat te eten Toen PregnantWhile ik denk eerlijk gezegd deze zijn enkele van de beste suggesties over wat te eten tijdens de zwangerschap ( en wat niet te eten ) , moet je niet benadrukken als je ze niet allemaal kunnen implementeren in een keer. Probeer het invoeren van een paar veranderingen in een tijd, en zie hoe ze voor u werken. Het ergste wat je kunt doen tijdens de zwangerschap is het verhogen van uw stress niveaus , dus maak je geen zorgen als je al deze veranderingen niet tegelijk kan doen . Zoals altijd , in overleg met uw arts als u vragen of opmerkingen hebben
Door: . Isabel DeLosRios