Uw Zwangerschap Dieet Plan : het derde trimester

Gedurende de laatste drie maanden van uw zwangerschap dieet planwill verandert niet veel . De kans groot dat u al afgeschaft of aanzienlijk verminderd de hoeveelheid cafeïne en andere probleem voedingsmiddelen uit uw dieet . Je hebt al het nemen van uw Omega - 3 vetzuren en een prenatale vitamine hebben genomen . Dus wat zou je eventueel veranderen in deze fase van uw dieet ? Zijn er speciale voedingsmiddelen te eten tijdens de zwangerschap , dat vooral van belang zijn op dit punt? Het belangrijkste punt moet je confronteren tijdens de laatste drie maanden is de motivatie . Arbeid nadert, uw maat verhoogt , je energie verlaagt , en het is moeilijk om de motivatie te vinden om uw gezonde levensstijl te handhaven . Dus wat bijzondere behoeften moet u zich richten op in afwachting van de geboorte van uw kind ? Blijven oefenen als onderdeel van Uw zwangerschap dieet PlanMore dan elke andere actie die u kunt nemen , zal oefening helpen houden u in vorm voor de arbeid en de ontberingen van kinderverzorging . Als uw maat toeneemt en je baby schuift op zijn plaats voor de arbeid , vindt u het misschien moeilijker om vrij te bewegen . Dus op zoek gaan oefening die niet onder druk te zetten op je lichaam en verhoogt uw vreugde van beweging. Zwemmen of aquarobics zijn beide fantastische manieren om de oefening die u nodig hebt zonder het plaatsen van stress op je lichaam . Wandelen is altijd een geweldige manier om te bewegen zonder nadruk uw lichaam te veel . De oefening is een essentiële aanvulling op uw zwangerschap dieet , dus iets wat weinig stress die gemakkelijk te with.Rest zo vaak plakken als u NeedDuring dit laatste deel van je zwangerschap te vinden, kunt u vinden dat het krijgen van voldoende rust is moeilijk. Je baby kan schoppen en uw baby bump kan het moeilijk maken om een ​​comfortabele rustpositie te vinden. Als dit het geval is , investeren in een lichaam kussen , die wraps rond je lichaam en wiegen je baby bump , waardoor u de ondersteuning die u nodig hebt om te slapen comfortabeler te maken . Als slaap ontgaat u , gewoon proberen rust en meditatie . Hoe meer je probeert om jezelf te dwingen om te slapen , hoe moeilijker je vindt het eigenlijk ontspannen genoeg dat je in slaap kan vallen . Rust en meditatie zijn haalbare manieren om je batterijen op te laden zonder slaap , als well.Hang Out ​​met FriendsNow 's de tijd om te genieten van een girls 'night out , lunch met de dames , of een pedicure partij . Geniet van de tijd met vrienden en familie zo vaak als u wilt . Dit is een geweldige manier om stress te verminderen voorafgaand aan het hebben van uw baby. Het houdt je geaard en kan helpen verlichten elke angst je kan voelen , als een ondersteunend netwerk van vrienden kan vragen en zorgen die u heeft over de bevalling te beantwoorden , vooral als dit je eerste zwangerschap. Daarnaast vindt u het misschien te moeilijk om tijd weg van huis in de maanden direct regelen na de geboorte van je baby , dus genieten van deze tijd om te socialiseren met uw friends.Health Issues : IndigestionAlthough meeste gezondheidsproblemen zelf op te lossen door het derde trimester , een nieuwe men kan schoppen in met een wraak : indigestie . Dit wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam die de baarmoeder te ontspannen veroorzaakt , maar het spijsverteringsstelsel spierverslapper ook als de spieren die de klep tussen de slokdarm en de maag sluiten . Als je baby kruipt dieper in je buikholte , zal haar gewicht veroorzaken de maagzuren om een ​​back -up van uw slokdarm door deze relaxte afsluiter . Het enige dat deze situatie zal veranderen is de geboorte van je baby , dus alles wat je kunt doen is zoeken naar manieren om te werken met het probleem. Het eten van papaja kan helpen neutraliseren maagzuur . Slapen zitten is een geweldige oplossing . Je moet voorkomen dat alle pittige , zure , of azijn voedingsmiddelen op basis van uw zwangerschap dieet plan . Deze voedingsmiddelen kunnen alle verergeren zure oprispingen . Als u nog steeds problemen met de spijsvertering, in overleg met uw OB /GYN , als ze in staat zijn om een medicijn dat uw maagzuur kan helpen zonder nadelige gevolgen voor uw baby voorschrijven
Door: . Isabel DeLosRios