Zwangerschap Voeding : Moeten een alles of niets Deal

Je hebt net ontdekt dat je met een baby , en je wilt je kleintje de beste zwangerschap dieet plan je kunt geven ? . Zodat u meteen reinigen van uw voorraadkast en koelkast , ga dan naar de lokale health food winkel , en drop honderden dollars om alles weer te vullen . Flash forward naar een paar maanden in je zwangerschap , en het momentum heeft opgehouden . Jouw energie is laag , u zich moe de hele tijd , en iets te eten is geweldig, want je kan het gewoon niet veroorloven de gezondheid van voedsel op te slaan , of het eten is gewoon te nieuw en tijdrovend te maken . Dus , vraag je je af , is zwangerschap voeding een alles of niets deal ? Als je niet kunt eten 100 % gezond de hele tijd , waarom zou je? Eigenlijk kun je nog steeds geef je baby alles wat het nodig heeft, zonder de belasting te groot . De sleutel is matiging . Uw zwangerschap eten plan mag nooit 100 % of 0 % , omdat je veranderingen moet nemen als je can.Try Integratie Change SlowlyBegin door het opnemen van verandering langzaam . Ben jij een cafeïne verslaafde ? Het ergste wat je kunt doen is afzweren cafeïne cold turkey . In plaats daarvan , af te treden uw verbruik als je kunt , omdat je detox je erg ziek zou kunnen maken . De meeste artsen het erover eens , kunt u zich tijdens de zwangerschap verbruiken tot 150 mg cafeïne veilig . Dat is het equivalent van een kopje koffie , of twee kopjes zwarte thee . Begin dus aftreden van koffie tot thee groene thee . U kunt dan doorstromen naar witte thee en dan kruidenthee als je wilt helemaal cafeïnevrij te gaan. Als je het alles of niets benadering van cafeïne te nemen , zul je lijden terugtrekking en worden zeer ziek , dus matiging zal helpen terug de hoeveelheid cafeïne je consume.Try One New Thing per WeekLook op uw zwangerschap als excuus gesneden avontuurlijk met krijgen voeding . Bijvoorbeeld , in plaats van het eten van de lunch vlees tijdens de zwangerschap , probeer het toevoegen van een geheel , organische bron van eiwitten om uw middagmaal . Een stuk van organische gegrilde kip , of een handvol rauwe noten kun je het eiwit kick die u nodig heeft zonder de extra vulstoffen en natrium dat bewerkte voedingsmiddelen bevatten . Probeer het elimineren van tarwe uit je dieet en voeg zoete aardappelen , gierst , bruine rijst of quinoa plaats . Deze korrels helpen houden u vol gevoel zonder de opgeblazen gevoel, indigestie , en het vasthouden van water dat tarwe en gluten producten kunnen veroorzaken . Dus waarom niet focussen op te proberen een nieuw ding per week ? Misschien vindt u dat u uw nieuwe alternatief voor de oude manier van eten . Het kan zelfs een blijvende verandering in je leven , zelfs na pregnancy.Stay Positief ! Blijf positief door uw zwangerschap . Het is gemakkelijk om nerveus , bang of onzeker voelt over je elke beweging als je zwanger bent . Dus het vinden van een bron en netwerken met andere moeders - to-be die ervaren dezelfde dingen als jij. Uw lokale Moms Club is een geweldige manier om te beginnen ontmoeten moeders in uw omgeving. Deze verbindingen kunnen leiden tot playdates en zelfs vriendschappen voor het leven . U kunt ook onderzoeken prikborden op websites als CafeMom.com . Je moet ook proberen om uitgerust blijven en regelmatige lichaamsbeweging , die beide bijdragen aan de bestrijding van stress . Als u problemen ondervindt bij het vinden van een comfortabele slaaphouding , probeer dan een wrap-around lichaam kussen , die kunnen helpen wieg je baby bump zodat je lichaam in de juiste uitlijning tijdens rust . Lichaamsbeweging, zoals prenatale yoga , zwemmen en wandelen is uitstekend voor het helpen u om stress te bestrijden en gezond te blijven door de zwangerschap . Het beste wat je voor jezelf en je baby kan doen is om te verblijven zo zorgeloos mogelijk tijdens de zwangerschap . Dus maak je geen zorgen te maken over alle dingen die je voelt dat je moet doen - vieren elke dag in plaats
Door: . Isabel DeLosRios