Ontdek 6 Zwangerschap Tips , voordat u zwanger wordt en tot Bevalling

Tip # No1 , Gewicht ; . Als je ofwel sterk onder-of over- gewicht kan uw vruchtbaarheid beïnvloeden en leiden tot complicaties tijdens de zwangerschap en in te gaan op arbeid. Indien mogelijk , moet uw vooroordeel gewicht binnen 15 pond van het ideale bereik voor uw lengte . Als je ondergewicht , is er een risico dat uw baby zal klein zijn en kunnen problemen hebben tijdens de bevalling en na de geboorte . Als u te zwaar bent , heb je meer kans om diabetes of hoge bloeddruk tijdens pregnancy.Regular oefening , zoals stevig wandelen , fietsen of zwemmen , gedurende 20 minuten uitgevoerd drie keer per week te ontwikkelen, zal je fit voor de conceptie en help uw lichaam beter omgaan met de eisen van pregnancy.Tip # No2 , Vermijd roken , Roken kan invloed hebben op zowel de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid . Vrouwen die roken hebben de neiging om lagere oestrogeenspiegel dan niet- rokers hebben en dit kan leiden tot een onregelmatige eisprong . Zelfs als dit niet gebeurt , kan nicotine en andere toxinen sigaretten de kans op bevruchting verminderen . Mannelijke rokers hebben vaak een lager het aantal zaadcellen en de kwaliteit van hun sperma is over het algemeen slechter waardoor bevruchting minder waarschijnlijk . Dus, door het stoppen met roken kunt u zowel het verhogen van uw vruchtbaarheid en uw kansen op een succesvolle bevruchting . Roken tijdens de zwangerschap zal ook uw baby in gevaar en kan de gezondheid van de moeder van invloed zijn , dus nu stoppen zal u en uw baby.Tip # No3 profiteren , Vermijd alcohol , drinken van alcohol kan leiden tot een lager aantal zaadcellen met hoge aantallen van de zaadcellen ze produceren zijn abnormaal. Idealiter zou een man stoppen met het drinken op een regelmatige basis voor ten minste drie maanden vóór de conceptie om gezond sperma te ontwikkelen . Hoewel bij vrouwen drinken zelden voorkomt de eisprong , kan dat leiden tot de zwangerschap te mislukken en zal zeker verhogen het risico op een miskraam . Tijdens de zwangerschap , kan alcohol foetale ontwikkeling beperken en kan ook leiden tot malformation.Tip # No4 , Vermijd Drugs , Bemesting en de vroege ontwikkeling van een baby worden gecontroleerd door delicaat evenwicht processen in het lichaam , dus geen extra chemicaliën invoeren van uw lichaam kan dit verstoren evenwicht . Daarom drugs , hetzij legaal of illegaal , zijn potentieel gevaarlijk voor de vruchtbaarheid en de ontwikkeling van de ongeboren baby . Zelfs cafeïne , genomen in overmaat , kan invloed hebben op uw kansen op conceptie. En je moet altijd advies inwinnen van een arts voordat u over-the -counter medicatie , natuurlijke remedies en supplementen tijdens conception.Tip # No5 , Dieet ; Een gezonde voeding is belangrijk voor zowel u en de vruchtbaarheid van uw partner en voor het behoud van een gezonde zwangerschap . Het wegwerken van ' junk ' eten en het eten van een uitgebalanceerd dieet voor ten minste vier maanden voordat u proberen om zwanger zal helpen om eventuele voedingstekorten een van u kunt hebben . Eet veel volkoren , groenten, fruit , en eiwitrijk voedsel , zoals kip en vis . Drinken 8 glazen water per dag , en in plaats van thee en koffie , hebben kruidenthee en verdund fruit juice.Extensive studies hebben ook aangetoond dat foliumzuur , die van nature in citrusvruchten , groene bladgroenten en sommige verrijkte brood en granen , kan aanzienlijk het risico van neurale buisdefecten , zoals spina bifida . Een dagelijks supplement van 400mcg foliumzuur moet worden genomen voor ten minste drie maanden voordat ze zwanger en tot de 12e week van de zwangerschap . Evenals foliumzuur, het nemen van een multivitaminen en mineralen supplement , speciaal ontworpen voor de zwangerschap , zal ervoor zorgen dat u de vitaminen en mineralen die je nodig hebt om een gezonde zwangerschap en kind birth.Tip # No6 ondersteunen , stress vermijden , Zorg ervoor dat u voldoende rust en ontspanning en probeer te hoge stress niveaus voorkomen . Te veel stress kan geslachtshormoon niveaus en de normale menstruatiecyclus verstoren. Mannen onder stress hebben meer kans op een slechte kwaliteit sperma hebben en kunnen lijden aan voortijdige ejaculatie of problemen heeft behouden van een erectie
Door: . Wolven