Staying Fit tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen ondergaan veel veranderingen binnen een korte periode van tijd . Tijdens de zwangerschap , wordt uw lichaam doet een geweldige en prachtig ding . Het is verzorgende een ander leven ! Om voor je lichaam om zijn werk te doen moet je de jouwe . Het is zo belangrijk in deze tijd om te controleren of u het optimaliseren van proces van uw lichaam. Dit betekent dat u gezond en lichaamsbeweging moeten eten . Hier zijn een paar ideeën om u te helpen een fit zwangerschap : EatingWhat je eet is zo belangrijk tijdens deze bijzondere tijd van het leven . Naast het maken ervoor dat u uw prenatale vitamines te nemen moet je ook ervoor zorgen dat u het eten van veel eiwitten , groenten en fruit . Terwijl je kan zijn te bezuinigen , voorafgaand aan de nu zwanger is het tijd om een ​​verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen zoals aardappelen , brood en andere koolhydraten eten. Het is ook belangrijk voor u om elke twee tot drie uur te eten . Zwanger zijn is geen vrijbrief om te eten wat je wilt . Dus wees voorzichtig niet te genieten meer dan in snoep , gebak en andere junkfood . ExerciseExercise is niet alleen voor mensen die willen afvallen . Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen . Wanneer we oefenen op een regelmatige basis zijn we oefenen onze hartspier en het pompen van bloed door ons lichaam het leveren van voedingsstoffen langs de weg. Deze voedingsstoffen worden gepompt van moeder op kind in het proces . Oefening kan ook helpen met pijn en pijn , alsook een opgeblazen gevoel of het vasthouden van water . StretchingThere zijn vele voordelen die je kunt krijgen van stretching. Stretchen kan helpen zich te ontdoen van stijfheid , pijn , en soms pijn in je lichaam . Het helpt je meer lenig en bereidt je lichaam voor arbeid en bevalling ook. Het belangrijkste onderdeel van het uitrekken wordt de ademhaling goed . Diepe en korte ademt helpen om zuurstof naar alle delen van je lichaam . Al deze dingen zullen samenwerken om u te helpen een fit zwangerschap en een veilige bevalling . En nadat de baby geboren is zult u meer kans om terug te keren naar uw pre - zwangerschap gewicht
Door: . Kel Irene