7 Tips voor een gezonde zwangerschap

Het is altijd belangrijk om alle maatregelen je kunt om gezond te zijn , maar terwijl je zwanger bent is het nog belangrijker : niet alleen heb je nodig om goed voor jezelf zorgen , je bent ook diepgaande invloed van de het leven van een andere persoon â € " uw baby. Hier is 7 tips om u te helpen langs de weg . 1.Als je rookt , een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is om te stoppen met roken : baby's van moeders die roken hebben een lager gemiddeld geboortegewicht , hebben meer kans op vroegtijdig geboren worden , en lopen een groter risico op overlijden door een plotselinge infant death syndrome dan baby's van niet-rokers . Soms moeders voelen met een laag geboortegewicht baby kon een voordeel zijn als het de baby gemakkelijk te leveren zal maken . Dit is niet noodzakelijkerwijs het geval , omdat het kan leiden tot een noodsituatie levering , die kan leiden tot allerlei complicaties . Zelfs als u al zwanger bent , stoppen met roken zal de baby ten goede komen voor de rest van je zwangerschap . Niet alleen de baby die profiteert . U bent waarschijnlijk minder last van ochtendmisselijkheid , ervaren minder complicaties en hebben een meer tevreden baby na de geboorte .

2 . Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan uw dieet . Veel vrouwen voelen dat ze moeten â € ~ eten voor Tweea € ™ , maar onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen alleen een extra 200-300 calorieën per dag tijdens de zwangerschap , en je kan het eten van die extra calorieën toch. Wat belangrijk is om ervoor te zorgen dat je de eiwitten, vitaminen en mineralen die nodig zijn om een ander mens te bouwen . Die extra 200-300 calorieën mag niet worden verkwist aan chocolade of chips, maar moet worden gegeten als fruit , groenten , enz. Het is ook belangrijk om uw inname van water , die zal helpen constipatie te voorkomen verhogen .

3 . Het is over het algemeen een goed idee om een ​​goede kwaliteit multivitaminen en mineralen supplement te nemen . Er zijn nu degenen speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen . Idealiter deze moet worden gestart voordat u zwanger wordt , zodat u in de beste vorm mogelijk voor de zwangerschap , en daarna voortgezet door uw zwangerschap . Een voldoende aanbod van vitaminen en mineralen is belangrijk recht vanaf de conceptie . Bijvoorbeeld kan een tekort aan een van de B -vitaminen , foliumzuur , in de eerste maand van de zwangerschap tot de baby wordt geboren met een gespleten lip , aangeboren hartziekte of spina bifida . Omega - 3 vetzuren ( verkregen door het eten vette vis , lijnzaadolie , walnoten , spinazie en spirulina of als supplement ) zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de babyâ ogen € ™ s en hersenen. Omega - 3 vermindert ook het risico van vroeggeboorte en postnatale depressie .

4 . Niemand weet hoeveel alcohol is het veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap , zo veel gezondheidsproblemen deskundigen vinden het beter om alcohol volledig te vermijden omwille van de baby. Dit kan moeilijk lijken op de zwangere vrouw als iedereen drinkt , maar het is belangrijk om te onthouden dat alcohol is een gif voor de groeiende baby , en geen zorgzame moeder geeft gewillig haar baby gif.

5 . Zwangerschap is geen tijd om stil te zitten . Hoewel voldoende rust is van vitaal belang , de meeste deskundigen geloven dat gezonde zwangere vrouwen moeten nemen 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag .

6 . Het is ook belangrijk om de blootstelling aan giftige chemische stoffen te minimaliseren tijdens de zwangerschap , dus de uitgaven veel tijd schilderen van het huis en het leggen van nieuwe vloerbedekking is geen goed idee , vooral in de vroege stadia van de zwangerschap wanneer de baby is bijzonder kwetsbaar .

7 . Veel vrouwen vinden de zwangerschap stress , en dit kan een bijzonder goede tijd zich te wenden tot een veilige , niet-invasieve opties zoals Bach bloesem remedies , homeopathie , kinesiologie en andere therapieën . Het maken van een nieuw leven is iets wonderbaarlijks . Doen het beste wat je kunt voor dat nieuw leven begint lang voordat je de baby in je armen voor het eerst
Door: . Tarnow2008