Eten Een Dieet tijdens de zwangerschap

Misschien is de nummer een klacht van vrouwen die proberen om hun gewicht te letten tijdens de zwangerschap is dat ze honger de hele tijd . True , zwangerschap resulteert in een verhoogde metabole vraag op het lichaam, dat kan ertoe leiden dat u honger . Veel vrouwen ook een aantal hunkeren ervaren tijdens de zwangerschap , wat gezond eten uitdagend kan maken . Het eerste ding om te onthouden is dat het idee dat je moet eten voor twee is verkeerd. U hoeft alleen maar een extra 300 calorieën per dag , en in het algemeen u dona € ™ t moet deze calorieën tot je bent goed op weg om de tweede en derde trimester . Dus wat kan je doen om te helpen bij het beheren van uw gewicht en vasthouden aan een gezond dieet ? Vergeet niet dat tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat je niet bezuinigen op je calorie-inname . Dit heeft het potentieel te beroven uw baby essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor zijn /haar groei en ontwikkeling . Hier zijn enkele tips om u te helpen zich aan een gezond dieet tijdens je zwangerschap : Vermijd het overslaan van maaltijden . Als je een gewoonte van het overslaan van het ontbijt , youâ € ™ ll vinden dat je niet alleen meer vermoeid maar vraatzuchtige tijdens je zwangerschap , wat zal resulteren in overeten. Zorg ervoor dat je eet elke dag elke maaltijd . Probeer het eten van een aantal mini maaltijden gedurende de ay . Dit zal niet alleen helpen u voller langer voelt , zal het helpen het minimaliseren van de misselijkheid vaak ervaren tijdens het eerste trimester . Voldoen aan uw verlangens met voedzame snacks. Hebben een verscheidenheid van gezonde dingen aan snack direct beschikbaar , zodat u voorkomen dat overmatig voedsel dat te decadent zijn . Als u verlangen iets zoets , overweeg dan om een aantal mini chocolaatjes in de buurt van door of kiezen voor een kop warme chocolademelk . Beide zijn veel beter voor je dan een hele reep of een stuk taart . Oefening tijdens je zwangerschap. De wet uit te oefenen op zich genoeg om je te motiveren om zich aan een gezond dieet . Youâ € ™ ll beter over jezelf voelen en merken dat je meer energie gedurende de dag . Vermijd calorierijke dranken . Frisdrank ( waarvan € ™ t goed voor je ISNA hoe dan ook, in het bijzonder tijdens de zwangerschap ) , sappen en andere gearomatiseerde dranken bevatten vaak een goede 100-300 calorieën per portie . Blijf bij water of gearomatiseerd water tijdens je zwangerschap. Drink veel water . U denkt misschien dat je honger hebt terwijl je in feite eigenlijk dorst op veel punten tijdens je zwangerschap. In feite , de hersenen honger en dorst centra vaak door elkaar gehaald worden , zodat mensen voelen zich vaak honger als ze in feite uitgedroogd. Hoe beter gehydrateerd je bent, de les de kans dat je te veel te eten . Misschien is de nummer een klacht van vrouwen die proberen om hun gewicht te letten tijdens de zwangerschap is dat ze honger de hele tijd . True , zwangerschap resulteert in een verhoogde metabole vraag op het lichaam, dat kan ertoe leiden dat u honger . Veel vrouwen ook een aantal hunkeren ervaren tijdens de zwangerschap , wat gezond eten uitdagend kan maken . De artikelen geven een algemeen overview.For meer nuttig advies , informatie , video's en zelfhulp boeken kunt u terecht op de website
Door: Tarnow2008