Zwanger Oefening - 11 manieren om te zorgen dat u het beoefenen van veilige oefeningen terwijl Zwanger

Het feit dat je zwanger bent betekent niet dat je moet laten gaan en krijt het aan uw zwangerschap. Integendeel zou dit een tijd zijn waarin matige oefeningen en je samen zou gaan zoals handen in handschoenen . Als je het een gewoonte nu om licht uit te oefenen , zal je beloond worden tijdens de gehele duur van uw zwangerschap termijn en ook daarna bij omdat je lichaam sneller terug zal stuiteren . Matige lichaamsbeweging routines richt je geest op energie en fit blijven en niet op gewichtstoename en accumuleren vet. Dit artikel bespreekt 11 manieren om zwangerschap exercises.1 succes uit te voeren . Om ervoor te zorgen dat je op de juiste weg , moet u altijd overleggen met uw zorgverzekeraar voordat hij enige fysieke activiteit zoals exercises.

2 . Bij sommige kleine aanpassingen , kon je eigenlijk verder uitvoeren van uw normale activiteiten die u bezig met voordat u zwanger wordt , vooral als je gebruikt om de actieve kind.3 zijn. Het doel van matige oefeningen is de uitoefening van oefeningen die je lichaam niet stressfully niet beïnvloeden . Voorbeelden van deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot , de volgende: zwemmen, wandelen , fietsen op de hometrainer , water-aerobics , yoga , tai chi , en ga zo maar door . Als u kiest voor het lopen als de matige lichaamsbeweging te nemen aan , moet u zich inspannen om schoenen die zachte zolen of dat cushioned.4 zijn hebben te dragen. Het feit dat ze matig genoemd betekent niet dat ze kunnen worden toegegeven aan zonder rust . Integendeel , moet je een gemiddelde van drie sessies per week richten en omvatten dagen dat je zal ontslaan de oefening ( rustdagen ) .

5 . Je moet altijd zorgen niet te overdrijven . Je moet proberen te uitgeput niet te worden . Het hele doel van deze oefening is om fris en niet te worden ontdaan van alle energie en vitaliteit te voelen. Vergeet niet dat je heel veel hebt op je bord als het is.

6 . U moet veel water drink nu dat je zoveel traint . Zorg ervoor dat u regelen je temperatuur ook , je moet voorkomen dat je te warm en proberen gehydrateerd te blijven .

7 . Verkleed verstandig ; zijn comfortabel te allen tijde. Je moet vasthouden aan kleding die ruimvallende en comfortabel zijn , vooral als je sport . Hierdoor zal de doorstroming van het bloed rond je lichaam te uninhibited.

8 . Vergeet recordbrekende begrippen en dergelijke . Nu is niet de tijd voor u om te proberen het instellen van persoonlijke records . Gewoon houden aan een repetitieve routine , je bent niet in een wedstrijd - herinner jezelf van die constantly.

9 . Als u in joggen of aerobics , moet u er rekening mee dat als je zwangerschap vordert , je zwaartepunt verandert . Dus , moet u aanpassen op je voeten te blijven en niet blijven struikelen of omvalt of ( realistisch ) overbelasting bepaalde delen van je lichaam door gebrek aan compensatie. 10 . Zodra uw eerste trimester voorbij is, zich niet bezighouden met enige oefeningen die u nodig heeft om plat op je rug elke longer.1

1 . Je moet ernaar streven om voorzieningen in uw omgeving die zijn voorzien fitnesslessen en zijn specifieke of zeer geschikt voor moeders - to-be
Door vinden : . Ty Lamai