1 . Rust zo veel als je kunt ... Rusten zo vaak mogelijk zal u helpen de druk op je onderrug te verwijderen . Je moet beseffen dat het krijgen van al de rest kun je nu waarschijnlijk een heel slim om te doen als gevolg van het feit dat je niet zal worden met zo veel tijd om uit te rusten na uw baby is afgeleverd. Deze resten of dutjes zijn geweldig voor jou en je baby , ze zijn gezond en zal u helpen verlichten die slepende rugpijn , zodat u zich kunt concentreren op het doen van de spullen die je love.
2 . Til uw benen ... Lifting je benen is een geweldige manier om zwangerschap te voorkomen rugpijn . Wat dit doet is om je rug te helpen door het verwijderen van al het gewicht op het volledig. Neem de tijd om elk uur het faillissement van uw voeten tijdens het zitten . Dit proces moet duren ongeveer 15 minuten . Je moet ook zorgen dat je voeten gestut op een verhoogde positie , zodat alle druk op je onderrug volledig relieved.3 zal zijn . Til je buik ... Een van de meest effectieve manieren om zwangerschap te vermijden rugpijn is om je buik te tillen . Dit proces helpt om het gewicht van uw ongeboren baby 's te ondersteunen . Het is niet vereist dat deze handmatig wordt gedaan vanwege het feit dat verschillende apparaten beschikbaar die kan het voor je doen en doe het beter . Een voorbeeld is de buik riem die veters onder je buik om u te helpen gewicht van uw baby te ondersteunen en te verwijderen of te verlichten van het gewicht op je onderrug . Als u dit kunt bereiken , dan is dat gewicht zou zijn gelijkmatiger verdeeld en je rug zal de broodnodige opluchting door haar gewenste krijgen . Veel vrouwen die zwanger zijn hebben de neiging om het gewicht van hun ongeboren baby's onderschatten - je moet niet in die categorie vallen . Uw baby heeft gewicht dat je onderrug kunt spannen , je moet alle hulp die je kunt krijgen om hem, van haar , of hun gewicht in evenwicht te krijgen ( voor het geval ze zijn een tweeling eh? )
4 . Pay Attention , Keep Track ... Als je zwanger bent is het gebruikelijk om aan te nemen dat bepaalde soorten pijn zijn "normale" ; rugpijn valt onder deze categorie de meeste van de tijd - in feite lijkt het " logisch " om deze pijnen hebben te zien dat je zijn het opheffen van nieuwe gewicht constant toch? De waarheid is dat , terwijl dat zo mag zijn , je weet nooit welke soorten pijn is abnormaal of wel? Het is dus noodzakelijk dat u bijhouden van de pijn je ervaart tijdens de zwangerschap. Dit is een manier om deze pijnen te vermijden , want als je weet wat de oorzaak is , de tendens is voor u om ofwel te elimineren de oorzaak , of vermijd het helemaal . U moet zich inspannen om medische hulp te zoeken zodra je zwangerschap rugpijn niet verdwijnen na een tijdje. Niet ook dat sommige van deze pijnen kunnen eigenlijk een teken van arbeid
Door: . Ty Lamai