Zwangerschap gewichtstoename - Je kan een gezond gewicht handhaven terwijl youre Zwanger , Heres Hoe

Het is gebruikelijk dat u zorgen te maken over je gewicht en hoeveel het je zal winnen of verliezen terwijl je zwanger bent! . Je bent niet anders dan een groot aantal zwangere vrouwen die er zijn - ze bijna allemaal zorgen over hoeveel gewicht ze ook zullen krijgen tijdens hun zwangerschap . Het feit van de zaak is deze: is het mogelijk om een gezond gewicht te krijgen tijdens de zwangerschap door te oefenen en gezond eten houden . Dit artikel zal kijken naar een paar manieren die u kunnen helpen een gezonde zwangerschap gewicht te behouden gain.If u een gezond gewicht te krijgen tijdens je zwangerschap termijn moet bereiken, moet u onthouden van het nemen van alcoholische dranken en nicotine aangetaste sigaretten. Deze dingen bevatten stoffen die schadelijk zijn voor u en uw baby zijn - in het bijzonder voor uw baby. Maakt niet uit wat je deed toen je niet zwanger was , moet je beseffen dat je nu verantwoordelijk voor dat nieuw leven groeit binnen in je en als zodanig , kunt u niet langer gaan over zaken doen zoals gewoonlijk. Dit betekent simpelweg dat je nu moet oppassen niet om dingen die schadelijk kunnen zijn voor uw baby of je zin hebt of not.Keeping een gezonde zwangerschap gewichtstoename is belangrijk voor zowel u en uw ongeboren kind innemen . Als je niet oplet , kan je overtollige , onnodige gewichtstoename en dat tijdens de zwangerschap kan leiden tot medische aandoeningen , depressie en meer inspanning vereist is nadat je r levering aan het gewicht gekregen verliezen . Voor een gezonde vrouw , de gemiddelde gewichtstoename is ongeveer 25 tot 35 pond. Afhankelijk van hoeveel je woog voordat je verwekt , moet u wellicht meer dan of minder dan de bovengenoemde weight.While kan het gebruikelijk om cravings te krijgen te krijgen tijdens de zwangerschap , kun je eigenlijk maken er een punt van de plicht om cravings te vervangen die zijn ongezond met gezonde mensen . Een voorbeeld zal zijn om vetvrije chocolade pudding in plaats van dat candy bar dat is dansen voor u vervangen. Of je moet proberen het nemen van gelei op toast als tegen die suiker sweets.It kan niet worden overbelast genoeg dat je altijd moet zorgen dat je gezond eten. Dit komt door het feit dat een groot deel van hoeveel gewicht u tijdens de zwangerschap zou krijgen vormt . Kies voor mager vlees en gaan voor alleen de blanken in ei voor eiwit . Waar granen betreft , moet u kiezen voor degenen die lagere koolhydraten en zetmeel bevatten . Neem veel fruit en groenten omdat ze meestal vetvrij en bevatten zeer weinig calorieën . Voor natuurlijke vitaminen , moet je altijd zorgen dat u kiest vers voedsel dan verwerkt voedsel . Niet negeren zuivelproducten gewoon gaan voor degenen die minder vet bevatten . Bespreek altijd uw dieet plannen met uw zorgverzekeraar provider.Mogelijk moeten zich ook inspannen om actief te blijven terwijl je zwanger bent vooral tijdens de eerste drie maanden, wanneer de verandering in je lichaam is niet zo duidelijk. Proberen om een ​​lage impact oefeningen uit te voeren , omdat deze zijn niet vermoeiend voor u of uw baby. Voorbeelden van lage impact oefeningen omvatten, maar zijn niet beperkt tot , de volgende , zwemmen , yoga , meditatie en trage wandelingen. Wat je ook doet , niet bezighouden met een trainingsschema dat het tillen van zware gewichten , of dat zal leiden tot overbelasting van je buik , of een andere routine die een schokkende van je lichaam zal veroorzaken zal vereisen . Vergeet niet om deze oefeningen te bespreken met uw zorgverzekeraar , zodat u kunt er zeker van dat ze zijn ideaal voor jou
Door: . Ty Lamai