Common CharacteristicsAn adequate voeding is misschien nog belangrijker tijdens de zwangerschap dan op enig ander moment in het leven van een vrouw. Omdat een aanstaande moeder eigenlijk alles wat ze verbruikt met haar ongeboren baby deelt , moet ze eten genoeg gezond voedsel voor zowel zichzelf en haar kind te voorzien van de voedingsstoffen die elke behoeften . Om deze reden zijn de meeste vrouwen aangeraden een extra 200 tot 300 calorieën per dag eten tijdens zwangerschap en ten minste 25 pond te krijgen . Meestal , een aanstaande moeder krijgt weinig of geen gewicht tijdens de eerste weken van de zwangerschap . Tegen het einde van de derde maand , echter , ze is waarschijnlijk te winnen bij een constante snelheid van ongeveer een pond per week tot termijn. Tijdens de zwangerschap , moet gewichtsvermindering diëten avoided.Nutritional RequirementsAccording aan de aanbevolen hoeveelheden vastgesteld door de National Academy of Sciences , zwangere vrouwen vereisen aanzienlijk meer eiwitten dan niet-zwangere vrouwen . Vrouwen die normaal verbruiken ongeveer 45 gram eiwit per dag worden geadviseerd om hun dagelijkse inname te verhogen met 30 gram tijdens de zwangerschap - de hoeveelheid eiwit in vier kopjes melk ( geheel of magere ) of yoghurt of vier gram van natuurlijke kaas , tonijn in blik of kip . Een 25 - tot 50 - procent stijging in de meeste vitamines en mineralen wordt ook aanbevolen . Om te voldoen aan deze voedingsbehoeften , moeten zwangere vrouwen een gevarieerde voeding, waarbij de dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen uit elk van de vier basis voedselgroepen te eten - eiwitrijke voedingsmiddelen , zoals vlees , gevogelte, vis en peulvruchten , zuivelproducten , zoals melk , kaas en yoghurt , graanproducten , zoals brood , granen en rijst , en fruit en vegetables.Because een vrouw bloedvolume verdubbelt tijdens de zwangerschap , extra ijzer is essentieel voor gezonde rode bloedcellen te produceren. Aangezien voldoende hoeveelheden ijzer aan deze behoefte niet in een gemiddeld dieet worden verkregen , artsen meestal voorschrijven ijzersupplementen tijdens zwangerschap in doseringen van 30 tot 60 milligram per dag . Zonder suppletie , de vrouw dreigt bloedarmoede , waardoor de gevoeligheid toeneemt tot infectie en ziekte . In feite zijn de meeste artsen adviseren aanstaande moeders om multi-vitamine en mineralen supplementen te nemen tijdens de zwangerschap om een voldoende toevoer van voedingsstoffen te garanderen . De supplementen meestal foliumzuur , en in het laatste trimester , calcium . In sommige vrouwen kunnen speciale vitaminen en mineralen supplementen nodig . Vegetariërs, bijvoorbeeld , kunnen aanvullende zink , chroom en vitamine B12.Like geneesmiddelen , vitaminen en mineralen moeten niet worden genomen zonder raadpleging van een arts nodig . Ook moet zwangere vrouwen hun consumptie van bepaalde voedingsmiddelen , zoals zout of vloeistoffen te beperken , tenzij dat aangegeven door hun doctors.Substances aan AvoidAll drugs geconsumeerd door een aanstaande moeder worden vervoerd naar de foetus tot op zekere hoogte . Omdat veel van hen zijn bekend potentieel schadelijk voor een ongeboren kind te zijn , en anderen kunnen riskant zijn , moet zelfmedicatie volledig worden vermeden . Dit betekent dat elke drug , recept of zonder recept , alleen onder toezicht van een arts moeten worden genomen zodra de zwangerschap lijkt waarschijnlijk , de kans op een drug beschadiging van een foetus zijn het grootst in de eerste 10 weeks.Among de huidige beschikbare medicijnen die gevonden potentieel schadelijk voor de foetus te zijn steroïde hormonen , oestrogeen en progestageen ( die vroeger werden gebruikt om miskramen te voorkomen) en barbituraten , amfetaminen en kalmerende middelen . Niet-receptplichtige geneesmiddelen die problemen in de aanstaande moeders en /of hun baby kunnen veroorzaken zijn onder andere aspirine en geneesmiddelen met jodium . Deze geneesmiddelen worden in veel over-the - counter producten , zoals verkoudheid en hoesten middelen , slaapmiddelen en medicijnen die misselijkheid en braken controleren . Veel van deze drugs alcohol en cafeïne bevatten ook , heeft stoffen die schadelijke effecten kan creëren wanneer grote hoeveelheden worden verbruikt tijdens pregnancy.Alcohol gekoppeld aan fysieke misvormingen , hersenbeschadiging en groei problemen bij baby's van vrouwen die drinken minder dan twee alcoholische dranken dag . Om deze reden , het National Institute on Alcohol Abuse en Alcoholisme adviseert zwangere vrouwen om alcohol completely.The consumptie van grote hoeveelheden cafeïne , dat in koffie , thee , cola en chocolade is te voorkomen, kan worden geassocieerd met een verhoogd risico voor de foetus . Het is verstandig dus om het gebruik tijdens pregnancy.Although studies naar de effecten van roken tijdens de zwangerschap hebben zich gericht op slechts een paar van de 4000 stoffen in sigarettenrook te beperken , is roken is duidelijk gekoppeld aan een laag geboortegewicht en een verhoogde tarieven van infant death . Roken verhoogt ook het risico van miskraam en andere complicaties . Vrouwen die roken moet daarom serieus overwegen te stoppen of op zijn minst , het kappen van tijdens de zwangerschap. Het roken van marihuana tijdens de zwangerschap is niet uitgebreid bestudeerd . De stof heeft echter zijn effecten op een aantal lichaamssystemen bewezen en kunnen daarom risico's voor de fetus.Common ProblemsA aantal kleine spijsverteringsproblemen kunnen ook tijdens de zwangerschap . Vaak kunnen eenvoudige aanpassingen in de voeding te verlichten . Ochtendmisselijkheid, de misselijkheid die vaak optreedt tijdens de eerste maanden van de zwangerschap , kan geregeld worden door het eten van harde snoep of crackers , veroorzaakt door of het eten van frequente kleine maaltijden gedurende de dag . Obstipatie kan worden verlicht door het eten van meer verse groenten en fruit en het drinken van meer vloeistoffen , diarree , een ongebruikelijke klacht kan worden geholpen door het eten van meer bindende voedingsmiddelen, zoals rijst en droge toast. Hearburn , die optreedt tijdens de latere staten van de zwangerschap , het drinken van melk voor het eten en slapen met het hoofd van het bed verhoogd . Wanneer de symptomen ernstig zijn of aanhouden, dient de arts worden geraadpleegd. Als medicijnen worden voorgeschreven , moeten ze alleen worden genomen als directed.Summing UpDiet speelt een belangrijke rol in de gezondheid van zwangere vrouwen en hun baby's. Aan de toegenomen vraag naar eiwitten, vitaminen en mineralen te voldoen , moeten de meeste aanstaande moeders een extra 200 tot 300 calorieën van voedzaam voedsel per dag te eten . De meeste artsen adviseren een gewichtstoename van ten minste £ 25 per termijn. Vitamine-en mineralensupplementen , met name ijzer en foliumzuur , worden vaak voorgeschreven om te helpen zorgen voor het voldoen aan verhoogde nutritionele behoeften van de zwangere vrouw . Zwangere vrouwen dienen overmatig roken , regelmatig gebruik van alcohol en overmatige hoeveelheden cafeïne te vermijden . Zelfmedicatie moet volledig worden vermeden , in plaats daarvan medische problemen moet onder de aandacht van een arts , wiens aanwijzingen met betrekking tot medicatie moeten zorgvuldig worden gevolgd Muziek van worden gebracht : . Amaury H