Is het veilig om te joggen, maar tijdens de zwangerschap

? Terwijl het vroeger vrij algemeen mythe dat zwangere vrouwen niet veel moeten oefenen , wordt dat soort van denken begint te draaien . Het is nu algemeen aanvaard dat een groot aantal soorten van de oefening zijn niet alleen veilig , maar ook gunstig voor zwangere vrouwen . Een populaire vorm van oefening is joggen , en vrouwen vinden dat het is heel goed om te joggen tijdens de zwangerschap . Dat gezegd zijnde, zijn er een paar dingen in gedachten te houden voordat u een fitness-regime tijdens je pregnancy.Jogging tijdens de zwangerschap is alleen iets wat je wilt doen als je al in de gewoonte . Nu is niet het moment om een compleet nieuwe oefening regime te starten. Fit en gezond is erg belangrijk voor je zwangerschap, maar het is belangrijk om niet plotseling zet je lichaam nog meer onder druk dan het al is . Als je gewend aan het joggen een paar keer per week bent , het is goed om te joggen tijdens de zwangerschap . Een ding dat is belangrijk om in gedachten te houden is dat een plotselinge en dramatische verhoging van uw kerntemperatuur van het lichaam schadelijk zijn voor de foetus kan zijn. Daarom , het maakt niet uit wat voor soort oefening je doet , heel voorzichtig zijn om niet overheat.Even hoewel dit een probleem kan zijn op elk moment , joggen tijdens de zwangerschap kan het bijzonder moeilijk zijn op je gewrichten . Uw gewrichten los te maken tijdens de zwangerschap in ieder geval , dus als je joggen als je zwanger bent , het kan bijzonder pijnlijk zijn als je niet gewend. Tijdens het eerste trimester , houden een paar dingen in gedachten voordat je voor een joggen . Je lichaam is bijzonder kwetsbaar voor uitdroging tijdens de zwangerschap , dus zorg ervoor om veel water te drinken voor, tijdens en na uw joggen. Zorg ervoor dat u een extra ondersteunende sportbeha te dragen , omdat je borsten in deze tijd kunnen groeien , en zorg ervoor dat je schoenen zijn vooral ondersteunend rond de enkels en arches.During het tweede trimester , zal je scherp bewust van je groeiende buik geworden . Dit kan soms problemen met het evenwicht te creëren , dus vasthouden aan het joggen op een vlakke ondergrond . Joggen op een track , als dat mogelijk is , en als je zou vallen , proberen te landen op je zij , of grond op je armen , zodat uw buik wordt protected.During het derde trimester , is het vooral belangrijk om je lichaam te luisteren . Als je het gevoel te moe om te joggen tijdens de zwangerschap , dan niet. In feite , als gevolg van uw toenemende grootte , vindt u het misschien te ongemakkelijk , dus overschakelen naar een stevige wandeling kan het beste alternative.Jogging tijdens de zwangerschap kan een uitstekende manier om fit te blijven en bouw je uithoudingsvermogen voor arbeid en bevalling zijn. Als je nog nooit eerder hebt gedaan , is nu niet de tijd om te beginnen , echter. De belangrijkste dingen die je moet overwegen wanneer het joggen tijdens de zwangerschap zijn uw comfort en veiligheid . Vergeet niet om uw core temperatuur laag te houden , zich bewust zijn van een evenwicht problemen en zorg ervoor dat je spullen geschikt is voor uw veranderende lichaam . Zelfs zonder te hard te duwen , zal uw kracht en uithoudingsvermogen sterk verhogen
Door: . SWilson