! Great Tips Borstvoeding helpt gewichtsverlies • Borstvoeding kan u helpen om gewicht te verliezen , ten minste gedurende de 12 maanden na de bevalling . Volgens de American College van Verloskundigen en Gynaecologen , het proces van borstvoeding brengt een aantal hormonen in je lichaam die je baarmoeder helpt om terug te keren naar de pre - zwangerschap grootte en vorm . • Echter, niet rekenen op borstvoeding om uw gewichtsverlies te verbeteren tijdens de onmiddellijke postpartum periode . Heel vaak , het is alleen wanneer de borstvoeding stopt dat het gewicht begint af te komen . • Daarnaast zijn niet afhankelijk van borstvoeding voor uw gewichtsverlies . Anders krijgt u mogelijk onzorgvuldig over uw dieet en in plaats van het verliezen van gewicht , kan je eigenlijk gewicht. Dus zorg ervoor dat verstandig te eten , te oefenen en laat de natuur de rest doen . • Als u borstvoeding geeft is er geen reden waarom je niet moet gaan op een gezond , vetarm dieet van het gewichtsverlies , maar je mag niet onder de ongeveer 1800 calorieën per dag , terwijl feeding.Note : Op een standaard vetarm dieet dit kan betekenen dat het toevoegen van een extra 500 calorieën per dag naar het normale menu. Dit is ongeveer gelijk aan 1 portie zuivel , 1 portie graan , 1 portie fruit en 1 portie groene bladgroenten . Borstvoeding en dietingWeight verlies tijdens de postpartum periode is volkomen normaal . • Als u niet meer dan de aanbevolen 22-30 pond tijdens de zwangerschap gaven te krijgen , moet u in staat om een 1 pond per week te verliezen, zonder een eventuele vermindering van de melk kwaliteit of kwantiteit . ( Of tot £ 2 als u meer gekregen . ) • Zoals hierboven vermeld , moet je doel ongeveer 1800 calorieën per dag consumeren . • Vertrouw niet op junk food om make-up je calorie - totaal. Zorg ervoor dat uw eten is voedzaam . • Zodra u en uw arts het gevoel dat de tijd rijp is , beginnen met sporten Muziek van : . Rebekah Locke