De voordelen van na de zwangerschap Oefeningen

! ? Waarom Oefening Het verliezen van je zwangerschap gewicht is niet het enige voordeel voor de uitoefening van postpartum . Net als in je zwangerschap , kan de postnatale fitness helpen verlichten tal van ongemakken simpelweg door het verhogen van de bloedsomloop . Oefening kan ook helpen met een postpartum depressie u zou kunnen worden ervaren . Plus, als u uw oefening te houden , wordt u het verstrekken van uw kinderen met een uitstekend voorbeeld van hoe om gezond te blijven . Om de voordelen van uw training te maximaliseren , proberen vast te houden aan een evenwichtige , gezonde voeding . En vergeet niet, wanneer u uit te werken , altijd veel water , warm - up en cooling -down drinken goed - en nooit uit te oefenen tot het punt van exhaustion.The Voordelen van ExerciseThe hoeveelheid en de kwaliteit van het voedsel dat je eet na de bevalling heeft een grote impact van uw gewicht en gezondheid . Hetzelfde geldt voor de oefening , zolang je niet overdrijven ( altijd uw arts te raadplegen voordat u begint ) . • Oefening helpt postpartum gewichtsverlies . • Oefening helpt om postpartum depressie te minimaliseren . • Lichaamsbeweging helpt u om aan uw nieuwe situatie . • Wees niet interfereert met uw vermogen om borstvoeding te geven. Moedermelk is onaangetast . ! Weight Loss Tips • Wees realistisch - Moeders die zichzelf realistische doelen niet veel beter dan degenen die dat niet doen . • Wees geduldig - Sta jezelf 3 maanden voorafgaand aan een streng dieet gewicht te verminderen . Allowyourself minstens 8 maanden naar uw pre - zwangerschap gewicht terug te krijgen . In geen geval proberen om dunner starveyourself . Het is gegarandeerd om te falen . • Vermijd alle rage dietsChoose een vetarm , gezond eten - plan. • Haal wat hulp die u canInvolve uw partner of deelnemen aan een lokale steungroep
Door: Rebekah Locke