Voedingsstoffen die helpen voorkomen dat de zwangerschap geboorteafwijking

Wanneer je zwanger bent , heb je niet alleen eten voor jezelf , je ook eten voor uw baby . Gezien dit , is het zeer belangrijk dat u een gezond dieet de hele overspanning van je zwangerschap te helpen bij het verminderen van de risico's van de zwangerschap geboorteafwijking . Afgezien van het voedsel dat je eet , het nemen van vitamines en voedingssupplementen zal nuttig zijn ook. Deze gezonde praktijk zal u helpen voorkomen dat de verschrikkingen en de hartverscheurende gevolgen van een aangeboren afwijking diagnose. In dit artikel zullen we delen met u de verscheidenheid aan voedingsstoffen die kunnen helpen bij het houden van een goede gezondheid , niet alleen voor je lichaam, maar nog belangrijker , voor je baby . Calcium - Veel vrouwen vooral die 19 jaar en ouder , niet aan de broodnodige 1000 mg calcium die dagelijks wordt aanbevolen te nemen . Calcium is erg belangrijk, vooral als je eenmaal zwanger te raken. Vraag van uw baby voor calcium is hoog. Gezien dit , het is essentieel voor alle moeders om uw calcium consumptie verhogen om problemen met uw eigen botten voorkomen . Uw arts kan u helpen voorschrijven prenatale vitamines die je de calcium die uw lichaam needs.Iron kan geven - Alle zwangere vrouwen moeten ongeveer 30 mg ijzer per dag . Ijzer nodig om hemoglobine , de zuurstof-dragende middel van rode bloedcellen die vervolgens kan rode bloedcellen circuleren door het lichaam om zuurstof te reguleren maken . Als het lichaam voldoende ijzer heeft, zou het moeilijk zijn om voldoende rode bloedcellen . Afgezien van dit , zal de lichaamsweefsels en organen vinden het moeilijk om volledig te functioneren als goed. Daarom is het erg belangrijk voor zwangere vrouwen om voldoende ijzer per dag. Er zijn veel ijzer - rijke voedingsmiddelen die u kunt kiezen . Waaronder die omvat rood vlees , zalm , eieren , donker gevogelte , bonen , erwten , gedroogde vruchten . Donkere bladgroenten , ijzerrijke ontbijtgranen en vele others.Folic zuur - Zelfs voor de bevalling , foliumzuur is erg belangrijk bij vrouwen in hun vruchtbare leeftijd . Idealiter is elke vrouw moet nemen op lease 0,4 milligram foliumzuur per dag . Foliumzuur is zeer belangrijk omdat het helpt bij het ​​verminderen van de risico's van neurale buisdefecten . De neurale buis wordt gevormd tijdens de vroege fase van de zwangerschap en is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de brain.Fluids - Als zwanger , zorg ervoor om veel water te drinken . Uw bloedvolume zal drastisch toenemen en daarom nemen in voldoende vocht elke dag is zeer essentieel om te voorkomen dat veel voorkomende problemen zoals constipatie en dehydration.Exercise - Meer dan alleen wat je eet , zal een goede regelmatige lichaamsbeweging een grote hulp ook. Idealiter zouden alle zwangere vrouwen een matige intensiteit aërobe activiteit uit te voeren elke week. Als u actief in krachtige activiteiten zijn geweest voordat je zwanger werd , vraag dan uw arts als u nog dergelijke activiteiten kan voortzetten . Capoeira bijvoorbeeld kunnen worden uitgevoerd tijdens de eerste maanden van de zwangerschap . . Om de veiligheid te garanderen , neem de tijd om advies in te winnen bij uw doctor.Keep en oefen deze tips in het achterhoofd en het verminderen van de risico's van het hebben van te maken met een zwangerschap geboorteafwijking
Door: SWilson