Essentiële voedingsstoffen voor u en uw baby tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent , een van de belangrijkste dingen die je voor jezelf en je baby kan doen is om regelmatig , voedzame maaltijden te eten . Je lichaam zal ervaren veel veranderingen , en je moet ervoor zorgen dat je geeft jezelf en je baby alle essentiële voedingsstoffen en vitaminen die u beide nodig hebt om gezond te zijn . Dus , wat zijn de belangrijkste elementen die u nodig hebt om uw dieet toe te voegen tijdens de zwangerschap , en waar kan je ze Protein - Uw lichaam heeft eiwitten voor de productie van bloed en voor een goede celgroei . Sommige van de beste bronnen van eiwit zijn van pluimvee , vis , bonen en ei whites.Iron - Je moet de juiste ijzergehalte om rode bloedcellen te behouden om te voorkomen dat bloedarmoede . Eet ijzerrijke spinazie , verrijkte granen en granen en mager rood meats.Carbs - Vergeet je koolhydraten te beperken tijdens de zwangerschap , ze zijn wat ga je de energie die je nodig hebt om de dag door te komen geven . Zoek goede koolhydraten in fruit, groenten , brood , rijst , aardappelen en pasta.Folic Acid - Je moet voldoende hoeveelheden van foliumzuur tijdens de zwangerschap. Hoewel het mogelijk is om foliumzuur uit verrijkte voedingsmiddelen , kan uw arts u vertellen om een ​​supplement te gebruiken om ervoor te zorgen krijg je enough.Calcium - Got Milk ? Nou je zou moeten, en andere calciumrijke voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap en voor en na ook. Je botten , spieren en tanden hebben calcium nodig om gezond te zijn . Haal je calcium uit melk, kaas , spinazie , yoghurt en zalm . Uw arts kan u vertellen om een ​​calciumsupplement alleen maar om sure.There zijn er vele andere essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt , zoals vitamine A , C , D , B12 en B6 die je moet consumeren om ervoor te zorgen dat zowel u en uw baby gezond zijn tijdens en na de zwangerschap . Altijd praten met uw arts over wat het beste voor jou en de baby . Hij of zij zal in staat zijn om u te vertellen wat voedingsmiddelen zijn het beste en wat te avoid.Eating een gezond , gezond verstand dieet tijdens de zwangerschap zal waarschijnlijk alles wat je nodig hebt om de essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft te krijgen. Praat met uw arts voordat u eventuele aanvullingen echter
Door: . Sherry Frewerd