1 . Worden goed geïnformeerd , het lezen van boeken en artikelen . Bekijk video's van de veranderingen in je lichaam kennen , als je baby groeit in je. Communiceren met vrienden , familie en andere zwangere vrouwen om hun eigen ervaringen over zwangerschap en bevalling te luisteren . Dit zal u geruststellen . Inschrijven voor de vroege zwangerschap bevalling classes.
2 . Nu is het tijd om na te denken over de vraag of je wilt het ziekenhuis bevalling , ga naar een geboorte centrum of uw baby thuis . Uw arts kan u helpen beslissen . Bespreken dit op voorhand zal uw confidence.3 stimuleren . Werk nu op uw zwangerschap dieet plan . Raadpleeg de voeding gids voor zwangere vrouwen , waarin wordt aanbevolen het drinken van meer melk en het toevoegen van extra eiwitten aan uw dieet . Voeg meer verse groenten en fruit . Haal uw arts om een prenatale vitamine met foliumzuur voorschrijven . Drink veel water en overschakelen naar vers fruit juice.
4 . Nu is het tijd om uw rookgewoonte te laten vallen . Kijk ook eens naar het vermijden van alcohol -en drugsgebruik . Als u op geen medicatie, overleg dan met uw arts over wat te do.
5 . Wees actief . Met het advies van uw arts , wilt u misschien een oefening regime zwangerschap die yoga , zwemmen, wandelen etc.6 omvat aannemen . Werken in voldoende rust via korte pauzes gedurende de dag . U kunt ook een beetje langer dan usual.7 slapen . Geniet van het gevoel van je baby in je en oprichting van een vroege band zoals je chatten met je baby. Volgens studies , baby's reageren op uw aanraking al vanaf de tiende week van de zwangerschap . Nu is het tijd om het uitzoeken van uw favoriete muziek en deel het met uw baby.
8 . Voorkom dat stress ontwikkelen en leren hoe deze aan te pakken , moet een dergelijke situatie voordoet . Diepe ademhaling en ontspanning technieken zijn alle nuttige manieren om - stress.9 dE . Noteer alle vragen die je hebt over de zwangerschap en de bevalling en je zwangerschap dieet plan . Overweeg inschrijven voor Lamaze klassen die u kan helpen begrijpen de juiste posities , bewegingen enzovoort via labor.10 . Maak het meeste van deze mooie tijd, een gerust gevoel als je baby grows.Pregnancy en bevalling zijn een onvergetelijke tijd in je leven . Gelukkig zijn, worden geïnformeerd en de geboorte van een gezonde baby
Door: . Audrey Jenna