Zwangerschap Rugpijn bij Nacht

Veel vrouwen lijden met zwangerschap rug pijn 's nachts . Dit type van de nacht rugpijn tijdens de zwangerschap wordt genoemd nachtelijke pijn in de rug . Je mag het op zijn eigen , of gelijktijdig met lage rug of sacroiliac pain.There zijn een paar verschillende theorieën over waarom nacht rugpijn ontwikkelt tijdens de zwangerschap . Een theorie is dat het wordt veroorzaakt door spiervermoeidheid uit waarbij alle dag actief . Tegen het einde van de dag , je lichaam wordt meer vermoeid , en dus voel je je meer ongemak in de richting van de avond hours.The tweede theorie is dat nachtelijke rugpijn is het gevolg van het vasthouden van water . Dit kan leiden tot oedeem en een verhoogde bloedvolume . Dit extra water in het lichaam kan plaatsen druk op de spinale zenuwen en spieren , waardoor backaches.Some vrouwen zeer ernstige rugpijn tijdens het slapen tijdens hun zwangerschap . Het belangrijkste wat je kunt doen is slapen op je rug tijdens de zwangerschap te vermijden . Liggend op je rug , of in rugligging , comprimeert grote slagaders en aders , namelijk de vena cava inferior en de aorta . Dit vermindert circulatie en laat vloeistofdruk op te bouwen in het bekken , waardoor de druk legt op het ruggenmerg nerves.As de foetus groeit , en de mogelijkheden en meer druk op de slagaders en aders . Hoe verder langs je bent in je zwangerschap , des te belangrijker is het slapen op je rug te voorkomen . De gezondste slaaphouding voor u en uw baby op uw zijden . Rusten op je linkerkant geeft de minste hoeveelheid druk op uw spine.In Naast kant slapen , het ondersteunen van de baarmoeder kan helpen verlichten nacht rugpijn . Om goed te ondersteunen je baarmoeder , leg aan uw kant met kussens onder je buik en tussen je benen . Dit zal helpen om uw baarmoeder te ondersteunen en houd uw rug in een neutrale positie . Er zijn een aantal prachtige zwangerschap kussens die kunnen helpen om te slapen veel meer comfortable.It is ook belangrijk om bijzondere inspanningen tijdens de dag om je houding aan te passen op een manier die zal helpen voorkomen dat spiervermoeidheid maken . Zorg ervoor dat u regelmatig een pauze te nemen van staan ​​of zitten . Als je moet gaan zitten of staan ​​voor lange tijd , verheffen een voet op een lage kruk of het steunpunt . Ook , niet goede , ondersteunende schoenen , en vermijd het dragen van schoenen met hoge hakken , die plaats extra druk op de back.It is ook mogelijk om de zwangerschap 's nachts beheren rugpijn door het handhaven van een regelmatige lichaamsbeweging programma . Regelmatig bewegen helpt versterken en de wervelkolom , dus helpt overbelasting en spiervermoeidheid te minimaliseren. Oefening en houdingsspieractiviteit zal helpen om 's nachts terug pijn, maar kan niet volledig voorkomen it.Many vrouwen vinden de pijn in alternatieve benaderingen zoals acupunctuur en massage therapie , hoewel deze vrijstelling slechts tijdelijk zijn . Er zijn een verscheidenheid van zachte handen op technieken die thuis kunnen worden uitgevoerd , die ook gunstig zijn voor het verlichten van zwangerschapsgerelateerde rug pain.Unfortunately , zijn anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals motrin , Advil , en aspirine -indiceerd tijdens de zwangerschap. De enige pijnstiller beschouwd als veilig tijdens de zwangerschap wordt acetaminophen.Soaking in een bubbelbad of whirlpool wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap . U kunt echter het vinden van een warm , niet heet, bad kan je zere rug kalmeren . Probeer het toevoegen van Epsom zout aan een warm bad om te helpen verlichten van pijn
Door: . Orit Cox