Wat moet ik eten tijdens de zwangerschap? Dieet voor aanstaande moeder

Zwangerschap brengt veel nieuwe veranderingen aan het leven van een vrouw - zowel fysiek als emotioneel . Elk lid van de familie begint het nemen van extra zorg voor de voeding van de aanstaande moeder . Het is essentieel dat zij zorg dragen voor haar voeding, voor de gezondheid van het kind is sterk afhankelijk van diet.Pregnancy de moeder is een tijd waarin de eetlust wordt veranderd en nutritionele behoeften veranderen . Wat de aanstaande moeder eet of drinkt kan de gezondheid van haar baby beïnvloeden. Hoewel ondergewicht ( 10 % minder dan ideaal gewicht ) is niet wenselijk , zwaarlijvigheid in de zwangerschap het risico van moeder ontwikkelen hypertensie en diabetes tijdens zwangerschap . Normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is meestal rond de 10 tot 12 kg , maar obese patiënten moet niet meer dan 7,5-8 kg totale tijdens de zwangerschap te zetten. Voedingsbehoeften verschillen van individu tot individu en elke fase van de zwangerschap heeft speciale eisen . Eis van een zwangere vrouw is ongeveer 2500 cal /dag en haar voeding moet ook 100 gram eiwit , 100 gram vet en drie glazen melk naast veel groene bladgroenten en fruit . Voor patiënten die niet kunnen verdragen melk , hoge calcium voedsel zoals yoghurt en kaas zijn substituted.Meat is rijk aan ijzer en eiwitten . En voor vegetariërs noten en peulvruchten zijn voldoende. Het is gebruikelijk om calcium , ijzer , foliumzuur , vitamine D en andere sporenelementen zoals zink voorschrijven . Men moet worden gewaarschuwd tegen overdrijft van voedingsstoffen , zoals het tijdens de zwangerschap schadelijk zou kunnen blijken . Echter , food artikelen zoals augurken mag niet worden genomen . Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap hebben een ernstige impact op de fysieke en emotionele aspecten van de vrouw life.General advies is om gezond voedsel te eten , maar drink veel water . Ook brandend maagzuur is veel voorkomend probleem tijdens de zwangerschap , dus de gebruikelijke maaltijd patroon van deze vierkante maaltijden is niet geschikt , is het goed om vijf of zelfs zes kleine maaltijden gedurende de day.Morning ziekte wordt niet altijd ervaren in de ochtend. Vaak vrouwen ontwikkelen een afkeer voor gebakken voedsel, koffie en sommige zelfs ervaren een verlangen naar zoet voedsel en soms verlangen naar non-food items zoals zeep , steenkool , enz. , maar dit moet discouraged.Disclaimer zijn : Dit artikel is niet bedoeld om te voorzien gezondheid advies en is voor algemene informatie . Altijd zoeken naar de inzichten van een gekwalificeerde professionele gezondheidswerker alvorens elke medische programma . Copyright © Nick Mutt , Alle rechten voorbehouden . Wilt u dit artikel op uw website of in uw e-zine , maken alle URL's ( links) actief
Door: . Nick Mutt