Als u een werkende vrouw , als je gezond bent tijdens je zwangerschap , en als je baan is die je kan blijven zonder risico of stam , kunt u waarschijnlijk van plan om te werken tot je uitgerekende datum of bij uw bevalling begint ! Denk aan uw behoeften en beslissen hoe lang u wenst te werken . Sommige vrouwen willen zo lang als ze kunnen , zodat ze er geen gras over zwangerschapsverlof en kan er meer van gebruiken na hun baby geboren is werken . Anderen moe of ongemakkelijk en wordt het moeilijk voor hen om te werken , vooral als ze een inspannende of stressvolle baan of pendelen . Praat met uw arts over uw situatie . Terwijl u werkt , wilt u uw gezondheid te behouden en ervoor te zorgen dat uw baby heeft een gezonde omgeving om in te groeien en te ontwikkelen . Hier zijn enkele tips : Sommige voedingsmiddelen en geuren kan leiden tot misselijkheid tijdens de zwangerschap . Het zoet broodje u gebruikt om de liefde voor je 's ochtends snack kan nu leiden je maag om churn . Herkennen deze veranderingen en blijf uit de buurt van deze voedingsmiddelen en geuren , zodat u niet uw misselijkheid erger. Houd crackers in uw bureau op het werk en gebruik ze af te wenden misselijkheid - een maag die is erg leeg en erg vol zal meer problems.Drink 6-8 glazen water per dag te veroorzaken om gehydrateerd te blijven . Uitdroging zal uw ochtendmisselijkheid erger. Zorg voor voldoende slaap en gun jezelf meer tijd om klaar te zijn voor werk in de ochtend. Vermoeidheid en stress zal ook toenemen misselijkheid . Je voelt je misschien moe veel van de tijd , vooral tijdens het eerste en derde trimester en nog meer na een lange dag op het werk . Neem regelmatig een pauze , maak een korte wandeling (buiten als je kan) en bewegen . Als uw baan is fysiek , proberen om meer rusttijden nemen . Rusttijden zal je ook helpen te concentreren. Misschien wilt u uw kantoor deur te sluiten , zet je voeten omhoog en sluit je ogen voor een paar minuten tijdens de lunch of op een break.Afternoon vermoeidheid komt veel voor in de vroege en late zwangerschap . Plan uw dag, zodat u drukste in de ochtend, terwijl je nog steeds energie . Afhankelijk van de eisen van uw werk moet u mogelijk beperken persoonlijke , van werkzaamheden , zodat rest is een prioriteit dus helpen je fris voor de werkplek blijven. Energie niveaus kan worden verbeterd door licht uit te oefenen . Praat met uw arts over de voortzetting van uw pre-zwangerschap trainingsschema. Je moet ook proberen zijn /haar advies als u op zoek bent om te beginnen met oefenen tijdens pregnancy.All hulp moet dankbaar worden aanvaard of op de werkplek of thuis . U kunt altijd terugkeren de gunst nadat u en uw baby zijn op een regelmatig schema en je bent weer het gevoel alsof je oude zelf . Breng anderen ertoe om de dagelijkse , fysieke taken zoals huishoudelijk werk en boodschappen te doen en , als je het kunt veroorloven, iemand inhuren om dit werk te doen . Op die manier kunt u de extra rust die je nodig hebt om je werk te doen elke dag te krijgen. Wees niet bang voor het bed en slapen als dat nodig is. Je hoeft niet op te blijven tot middernacht om die extra werk gedaan te krijgen , alleen maar omdat je altijd eerder deed . Je baby en je overbelaste lichaam hebben alle slaap die ze terug kunnen get.Your en spieren tegen een stootje tijdens de zwangerschap dus blijf bewegen en soepel . Uw lichaam zal u vertellen , in zijn eigen taal van vermoeidheid en pijn , wanneer een van de alledaagse , eenvoudige dagelijkse taken zijn te veel , dus luister aandachtig . Krijg brief van een arts en presenteren die op het werk en kunnen zij in staat om u een ergonomische stoel te geven . Een goed ondersteund terug plus in hoogte verstelbaar en wapens te maken voor een prachtige zwangerschap stoel . Je onderrug heeft alle steun die zij kan krijgen dus gebruik een klein kussentje . Verminderen de druk op je onderrug plus minimaliseren been en zwelling van de voet door het houden van uw voeten verheven . Naar de wc wanneer dat nodig is. Proberen om de drang te negeren is niet goed. Een stressvolle baan kan tijd vergen af . Stress kan veel moeilijker op een zwangere vrouw en haar ongeboren kind. Bespreek opties voor het verlichten van stress met je baas en collega's. Praat met uw arts, zodat ze weet wat je tegen . Zij kunnen suggesties en advies. Leer ontspanningsoefeningen , of neem een yogales voor zwangere vrouwen . Lichamelijke en geestelijke ontspanning worden bereikt via deze methoden en zal u helpen veel beter omgaan met de stress van het werk . Zorg ervoor dat u met uw arts te praten over de eisen van uw specifieke job . De kans op zwangerschap complicaties zijn hoger in sommige banen dan others.Jobs die zorgvuldig moeten worden geëvalueerd omvatten : . % U2022 Bovengenoemde tillen bijzonder zwaar tillen ( zwaar werk is aangetoond dat het risico van vroeggeboorte verhogen ook de kans op pre - eclampsie of hypertensie en een laag geboortegewicht van baby's wordt verhoogd ) . % u2022 Jobs met veel van staan of inspannende klimmen of wandelen ( langdurig staan op het werk wordt ook geassocieerd met een verhoogde incidentie van vroeggeboorte ) . % u2022 Jobs in toxische omgevingen ( gevaarlijke chemicaliën , gassen , stof, rook , straling of besmettelijke ziekten ) . % u2022 Omstreken met constant lawaai of waar machines zijn erg luid of hebben veel trillingen . % u2022 Jobs die lange of intense reistijden nodig . % u2022 Jobs met zeer lange uren of frequent verschuivingsveranderingen ( ploegendienst en verhoogde niveaus van werkgerelateerde vermoeidheid zijn ook geassocieerd met vroeggeboorte ) . % u2022 Jobs in zeer koude of zeer warme omgeving . % u2022 Taken die veel flexibiliteit en evenwicht nodig . Als uw baan is een hoog risico , maar je moet blijven praten werken om je baas en kijk of er een manier kon je je werk iets te dragen of op maat tot na de geboorte . Praat met uw arts en /of verloskundige over wat je voelt en verander uw plannen als je zwangerschap of de gezondheid wordt beïnvloed door het werk Muziek van : . Rene Sandan