Zwangerschap Dieet : Krijgt u genoeg calorieën

Het eerste wat je moet begrijpen is dat de zwangerschap is niet het moment om te tellen van calorieën ? . Als je op een dieet dat houdt ernstig beperken van je calorie-inname te krijgen eraf. Op dit moment . Voor de komende negen maanden je hebt toestemming om niet te lijden voor schoonheid . Niet alleen is het beperken van calorieën niet van plan om te resulteren in gewichtsverlies ( je gaat om wat te krijgen als de baby groeit of je het nu leuk vindt of niet ) het kan mogelijk schade toebrengen aan uw baby. Niet genoeg calorieën tijdens de zwangerschap kan leiden tot de baby niet met wat het nodig heeft om goed te ontwikkelen. Laag geboortegewicht is een veel voorkomende complicatie , zoals een slechte ontwikkeling van de foetus . De baby kan een willekeurig aantal - deficiëntie geassocieerd aangeboren afwijkingen hebben . Kortom, het is van vitaal belang dat als je zwanger bent je genoeg te eten krijgen . U kunt het allemaal verbranden nadat de baby geboren is , maar om eerlijk te zijn als je tijd te maken over je gewicht je zal omgaan met nieuwe moederschap veel beter dan de meeste hebben ! Het eerste wat je wilt doen is de berekening van uw pre-zwangerschap Aanbevolen dagelijkse calorie-inname . Als je een gezondheids-buff of zijn leven op een terminal dieet u wellicht al weet dit nummer. Als je dat niet kunt , bezoek dan een van de volgende sites om het te achterhalen , of neem contact op met uw physician.www.globalrph.com/dieting_calc.htmwww.yeraze.com/scripts/calories.phppregnancychildbirth.suite101.com/article.cfm/eating_for_two ( deze site kan men ook praktische adviezen over het schatten van calorie-inname voor de rest van je zwangerschap , hoewel het geen rekening met gewichtstoename of-verlies . ) Voor de eerste drie maanden van je zwangerschap je eigenlijk niet nodig om extra te consumeren calorieën . Uw pre - zwangerschap calorieverbruik zal perfect geschikt voor de groei en ontwikkeling van je baby zo lang als je niet op dieet . Als u een dieet , stop! Dit is het aantal calorieën ( ongeveer ) dat je wilt eten in een day.As je in je tweede en derde trimester van de zwangerschap moet je je dagelijkse calorie-inname te verhogen met 300 calorieën . Dit zal helpen om te compenseren voor de toenemende snelheid van de groei van je baby. Als uw pre - zwangerschap calorie-inname is 1800 calorieën moet je 2100 calorieën per dag verbruikt. Als het 1400 calorieën moet je verbruikt 1.700 calorieën , en zo verder en zo voort . Nogmaals, dit is niet het moment om te proberen gewicht te verliezen . Hebben deze extra calorieën niet nalaten in het voordeel van het toestaan ​​van uw lichaam om hen in plaats verbranden . Dit is niet gezond voor u of uw baby , en als u borstvoeding geeft u snel deze calorieën werken weer uit . Het aantal calorieën je nodig hebt tijdens de zwangerschap zal variëren als je niet een gezond gewicht als je zwanger werd . Vrouwen die zwaarlijvig waren, mogen worden verteld om minder calorieën consumeren om overmatige gewichtstoename , wat extra druk zou leggen op het hart en de longen en de kans van de bloeddruk gerelateerde problemen tijdens de zwangerschap te voorkomen . In dit geval is dit een geschikt moment om dieet , zolang je volgt het advies van uw arts . Hoe gezonder je bent, hoe gezonder je baby gaat naar de andere kant van die medaille be.On , als je ondergewicht aan het begin van je zwangerschap of niet hebben gekregen wat de arts van mening is om een ​​adequate hoeveelheid gewicht , omdat zwanger waren u kan worden verteld om uw calorie-inname te verhogen door meer dan 300 . De baby moet in staat zijn om genoeg calorieën uit de buurt van uw lichaam om te groeien te nemen , en als je die niet hebt om te sparen omdat u niet voldoende eet, of je lichaam is het verbranden van alles wat je eet ze gaan lijden .
Door: Barry J McDonald