Een gezonde zwangerschap voeding voor een gezonde moeder en baby

Gezonde zwangerschap voeding is erg belangrijk. Veilige en gezonde eetgewoonten goede gezondheid te behouden en bieden voeding voor de groeiende foetus . Het is dus een must om een ​​evenwichtige voeding te houden voor en tijdens de zwangerschap . Een goed gevoede moeder bevalt van een gezonde baby en kan haar kind te voeden en na de geboorte . Hoewel , soms tijdens de eerste periode van de zwangerschap , is het moeilijk om een dieet vanwege misselijkheid en ochtendmisselijkheid te behouden , maar na deze fase geeft met de groei van de baby in de foetus , de voedingsbehoeften ook toenemen . Zo, een voedzaam dieet , rijk aan vezels , koolhydraten , eiwitten , vitaminen , mineralen is het raadzaam voor de gezonde ontwikkeling van de groeiende baby.Nutritional SupplementsBefore u beslissen over het nemen van de zwangerschap supplementen , is het van belang erop te wijzen dat dergelijke supplementen onder moeten worden genomen medische begeleiding van de arts , als hun verkeerde dosering kan de ontwikkeling van de baby beïnvloeden. Bijvoorbeeld sommige vitaminen en mineralen , bijv. foliumzuur en ijzer , indien genomen tijdens de eerste drie maanden van conceptie , blijken zeer doeltreffend te zijn tijdens de zwangerschap . Dergelijke supplementen worden voorgeschreven als een beetje hogere dosis , rekening houdend met de eisen van de zwangere vrouw . Een arts moet altijd worden geraadpleegd in geval van twijfel over de dosis of de geschiktheid ervan tijdens de zwangerschap. Verder is het ook verstandig om de vitaminen te kopen van een gerenommeerde retail apotheek die kan worden vertrouwd voor quality.Fish olie gegeven voor zwangerschap voeding helpt vormen een gezonde hersenen en het lichaam van de ontwikkeling van de baby , omdat het een hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren . Echter, verschillende typen visolie zijn beschikbaar in de markt , sommige zelfs met een hoog kwikgehalte . Vandaar vraag dan uw arts wat u moet doen , hij weet wat het beste voor you.Herbal supplementen als zwangerschap voeding worden ook in de vraag . Sommige kruiden zijn niet voedzaam helemaal . In plaats daarvan zijn ze giftig en kan schadelijk zijn , als verbruikt tijdens de zwangerschap . Sommige kruiden en kruiden-supplementen als ze in thee of als voedsel smaken zijn veilig , maar hun geconcentreerde doses of pillen moeten worden vermeden tijdens pregnancy.A gezonde voeding en LifestyleAlways herinneren , gezonde mensen hebben een gezonde zwangerschap . Zo moet zowel de ouders de voedzaam dieet eten voordat plan om een ​​baby te krijgen . Alcohol, tabak , drugs enz. moet worden vermeden en de medische tests , zoals aanbevolen door de dokter moeten worden genomen . Nuttige en gezonde zwangerschap voeding richtlijnen uitleggen lengte, gewicht , voeding , enz. , tijdens de zwangerschap moet duidelijk worden begrepen. Het is ook raadzaam om de gewoonte van het drinken van minstens acht glazen water per dag tijdens de zwangerschap week per week te handhaven . Afgezien van dit te houden ontspannen , vrolijk , en een gelukkige geest van de geest met een lachend houding . Vermijd woede , bitterheid , en pessimistische natuur om uw zwangerschap gezond te houden . Luisteren naar muziek, gaan voor een wandeling , het lezen van gezonde zwangerschap boeken zijn enkele van de activiteiten die de geest en het lichaam tijdens de zwangerschap ontspant
Door: . Apurvashree