Gezondheid voor Zwangerschap : Fitness en zwangerschap

Iedereen weet dat fitness is belangrijk voor de gezondheid . Echter, niet veel zwangere vrouwen zelfs over fitness denken tijdens hun zwangerschap . Waarom is fitness belangrijk tijdens de zwangerschap ? Er zijn verschillende redenen . De meest populaire reden veel vrouwen zelf besluit fit tijdens zwangerschap lijkt te zijn vanwege de gemakkelijkere bevalling . Als je been -en buikspieren sterk zijn, kan het maakt het veel makkelijker tijdens je duwen . Het is heel goed mogelijk dat uw arbeid kan worden ingekort als je lichaam in goede algemene vorm . Een andere positieve kant aan fit te blijven is het snel herstel terug in je trimmer lichaam. Als u wilt dat de tijd die je nodig hebt om de manier waarop je deed voordat je zwanger en had een baby eruit , fit te maximaliseren is een geweldige manier om het te doen . Je bent in staat om een ​​gezond gewicht te behouden en het minimaliseren van eventuele extra gewicht uit vet . Soms tijdens de zwangerschap , kan een vrouw voelt een beetje minder dan mooi , moe en mentaal dan getrokken . Door het toevoegen van een oefening regime dat gezond te doen tijdens de zwangerschap is , kan ze zich veel beter voelen rondom. Door de uitoefening ze haar mentale toestand evenals haar fysieke toestand kan verbeteren . Niet te vergeten , kan ze voelen meer energie , dat is een groot goed tijdens de zwangerschap. Voordat u een trainingsschema beginnen tijdens de zwangerschap , zorg ervoor dat u de goedkeuring van uw prenatale zorgverlener hebben . Elke zwangerschap is anders, dus uw arts zou willen om dingen te schakelen om voor u ten volle profiteren van oefenen . Als u enig ongemak of bloeden te ervaren , is het essentieel dat u onmiddellijk contact op met uw zorgverzekeraar . Deze oefeningen zijn slechts enkele van de degene die je zou willen bespreken met uw prenatale zorgverlener en dan werken in je dagelijkse routine . Houd in gedachten , hoef je niet te zijn druipend nat van het zweet om een ​​goede workout te krijgen . Wilt u misschien overwegen het aanmelden voor een yogales bij uw plaatselijke sportschool . Dit is geweldig voor degenen onder ons die in minder dan perfecte vorm . De meeste sportscholen bieden beginners klassen , waardoor dit een geweldige manier om te oefenen voor alle niveaus van individuen. Een ander ding dat je kunt doen is de aankoop een aantal lichte gewichten . Ze kunnen kleine dumbbells of pols gewichten. Op deze manier , wanneer je wandelt u verder werkt aan uw spieren . U kunt zelfs trainen als je tot in bed of op de bank . Zorg alleen wel dat je niet meer dan het doen van uw gewicht , probeer dan £ 2 gewichten op het eerste. Doen squats kan u helpen uw benen en dijen toon . Begin doen alleen een paar tegelijk . Laat ze niet overdrijven . U kunt beginnen met het doen van tien en verhogen als je fit voelen . Dit zal je helpen als je groter in je zwangerschap te krijgen . Je benen zal toon met het gewicht dat wordt toegevoegd . Zelfs wandelen of joggen kan nuttig zijn voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap . Het hoeft niet om een lange wandeling of joggen zijn. U kunt beginnen met wandelen of joggen voor een paar minuten en het verhogen van uw tijd als het je past . Het is heel belangrijk dat je het niet overdrijven elke oefenen , vooral als je het niet maken er een gewoonte voordat je zwanger was . Zwemmen is een prachtige manier om te oefenen voor een zwangere vrouw krijgt
Door: . Rozita Daud