Zwangerschap en Suiker

Breng de Remmen op SugarHow slecht is suiker ? Met mate , kan het deel van een gezond dieet. Suiker behoort tot de koolhydraat -groep, die ook zetmeel en vezels . Natuurlijke suikers in fruit ( in de vorm van fructose ) en melk ( lactose ) . Suiker wordt een boosdoener wanneer het wordt toegevoegd aan andere levensmiddelen ( gewoonlijk verwerkt items ) . Belangrijke bronnen van toegevoegde suiker zijn die gevonden in frisdranken , snoep , gebak , koekjes , ijs en andere zoetigheden . Hoewel het lichaam niet het verschil tussen suiker en complexe koolhydraten weet , zijn de meeste suikers aangeduid als " lege calorieën ", omdat ze zorgen voor calorieën, maar weinig of geen voedingswaarde . Voldoen aan uw zoete tand , maar doe het in moderation.How is teveel ? Het typische Amerikaanse dieet zit vol met te veel suiker , en voeding deskundigen het erover eens dat de Amerikanen nodig hebben om te bezuinigen . Het idee achter een gezonde zwangerschap dieet is om voedingsmiddelen die echt meetellen voor uw voedingsinname eten. Het eten van te veel suikerhoudende voedingsmiddelen betekent veel extra calorieën en weinig voeding. Het eten van te veel van deze voedingsmiddelen ook de neiging om tegen het lijf uit de meer voedzame voedingsmiddelen die je moet kiezen . Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suiker mag slechts af en toe behandelt , niet regelmatig snacks.Though er geen gevestigde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) voor suiker , moet u zich concentreren op het krijgen van het grootste deel van je koolhydraten uit complexe bronnen - zoals brood , rijst , en pasta - en de meeste van uw eenvoudige koolhydraten uit fruit en zuivelproducten, die ook vitaminen , mineralen , en fiber.Sweet bevatten , Zoet voedsel LabelsThe FDA vereist suikergehalte te worden opgenomen in alle voeding feiten panelen . De lijsten Totaal aantal koolhydraten en suiker in gram per portie . Suiker behoort tot de totale hoeveelheid koolhydraten die wordt vermeld . Bij aankoop van een voedsel met toegevoegde suiker , zorg ervoor dat het biedt ook tal van voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen , en fiber.When controleren van de ingrediënten etiketten op verpakte levensmiddelen , vindt u alle soorten opgenomen zoetstoffen vinden . Het achtervoegsel " - ose " ( fructose , sucrose , lactose ) geeft aan dat een ingrediënt is een vorm van suiker . Kijk voor deze andere ingrediënten die toegevoegde suiker te geven: bruine suiker, zoetstof , glucosestroop , vruchtensap concentraat , high - fructose corn syrup , honing, invertsuiker , lactose , melasse , en ruwe sugar.If zie je een voedingsclaim met de woord " suiker " op de voorkant van een verpakt label , is het belangrijk om te begrijpen wat die claim betekent
Door: . Franchis