5 redenen waarom u zou moeten uitoefenen tijdens de zwangerschap

Zou het niet geweldig zijn als tijdens je zwangerschap ... Je was in staat om uw conditie , uw gezondheid en ( vooral ) uw figuur te behouden , zonder stapelen aan onnodige pond en het verliezen van je motivatie om pellen jezelf af van de bank ? Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam ervaart dramatische fysiologische veranderingen die een zorgvuldig ontworpen trainingsprogramma vereist . Maar waarom moet je oefenen tijdens de zwangerschap Reden 1 : Vrouwen die gebruik maken van kortere en eenvoudiger geboorten bij de ' duwen stage'There is wat onderzoek dat laat zien dat vrouwen die gebruik maken van een kortere tweede fase van de arbeid ( duwen fase ) . Maar arbeid is zeer individueel en kan duren 1 uur tot 2 dagen . Fitter vrouwen beter omgaan met de arbeidsmarkt zijn ze given.Reason 2 : Vrouwen die naar verluidt uitoefenen voelen zich meer positief en hebben meer energie na de geboorte . Ben je klaar om de gezondste zwangerschap mogelijk hebben ? Vrouwen die hebben uitgeoefend bij ons vertellen ons voortdurend dat hun arbeid waren zo beheersbaar dankzij onze zwangerschap Oefening Plan. We houden ervan om dit te horen , maar ook weten dat het hun vermogen om te gaan dat verbeterd door oefening , zodat zelfs een harde arbeid voelt makkelijker als je fit en sterk zijn . Vrouwen die sporten hebben gezondere zwangerschappen , ze krijgen minder gewicht , minder last hebben rug-en bekkenpijn , beter slapen en eten beter. Ze zijn gelukkiger , minder last van depressie en rondom healthier.Reason 3 : Een sterke bekkenbodem kunt uw birthIf helpen de spierspanning is sterk en als een stuk van nieuwe elastische zij de mogelijkheid om te rekken zullen moeten toelaten een baby te passeren door tijdens de bevalling en de terugkeer naar normale achteraf. Als ze niet uitgeoefend kunnen zij dan worden uitgerekt en zwak , en hun vermogen om contract sterk en snel verminderd of verloren . Tijdens de zwangerschap wordt het hormoon relaxine beïnvloeden de bekkenbodem staat te stellen tijdens de bevalling voldoende rekken . Na de bevalling de bekkenbodemspieren uitgerekt , verzwakt en gekneusd , dus bekkenbodem lichaamsbeweging zijn belangrijk om te helpen de spieren te voorkomen dat grotere damage.Reason 4 : U kunt profiteren van oefenen , zelfs als je nieuw bent in het starten van een trainingsprogramma of als u hebben uitgeoefend weinig voordat hij pregnant.Provided er geen medische redenen niet sporters kunnen tijdens de zwangerschap ons programma te beginnen . De meerderheid van de vrouwen die sporten tijdens de zwangerschap doen dat voor de eerste keer omdat ze de beslissing nemen om een gezonder leven gewoonte nu dat ze zwanger zijn beginnen . Ga altijd met een programma dat wordt uitgevoerd door de juiste gekwalificeerde trainers die weten hoe je gemak in een nieuwe program.Reason 5 : Na de geboorte van de baby's van vrouwen die uitgeoefend waren iets slanker dan zij die nota veel hype deed in de media heeft vorderingen ingediend dat vrouwen die gebruik maken van kleinere baby's. Is een groter kind beter als het alleen meer vet ? Daarnaast geboren baby's van vrouwen die oefening niet verschillen in hun orgaangrootte of bot lengtes. Studies van de baby's ( geboren bij vrouwen die tijdens hun zwangerschap uitgeoefend ) op 1 en vijf jaar oud bleek bij een jaar oud sporters baby's hoger scoorden op gestandaardiseerde intelligentietests dan kinderen van moeders die niet uitoefenen . Hun mentale en fysieke prestaties hoger scoorden ook. Op de leeftijd van vijf kinderen van oefeningen waren minder vet en scoorden veel hoger op tests van algemene intelligentie en mondelinge taalvaardigheid dan de kinderen van niet- sporters . . Verdere studies hebben aangetoond dat kinderen die geboren zijn op de uitoefening van moeders zijn minder waarschijnlijk worden obese.What betere reden om te beginnen met trainen dan voor een betere start in het leven voor uw kind en uzelf
Door : Daniel Thompson