Zwangerschap Voeding en Dieet

Zwangerschap is de mooiste en meest memorabele fase in het leven van een vrouw. Het is echter ook een tijd van verhoogde voedingsbehoeften om de foetus te ondersteunen en om de veranderingen in het lichaam van de moeder . De groeiende baby krijgt al zijn voeding van de moeder via de navelstreng , dus wat je eet tijdens de zwangerschap echt toe doet . Niet alleen ben je wat je eet , maar nu - zo is uw baby.It wordt vaak gezegd dat een zwangere vrouw moet eten voor twee personen , maar dit is niet helemaal waar . U ziet, eten voor twee betekent niet dubbel te eten . Terwijl het ongezond is om te weinig te eten tijdens de zwangerschap , het is ook ongezond om teveel te eten . Slechte voeding kan levenslange gevolgen achterlaten op de lichamelijke en geestelijke gezondheid van de baby.It is van cruciaal belang dat het lichaam de nodige kracht en uithoudingsvermogen om het te maken door middel van de zwangerschap met een goede gezondheid . Je moet ervoor zorgen dat uw dieet is u te voorzien van voldoende energie en voedingsstoffen voor de baby en voor het lichaam om te gaan met alle changes.The ideaal is een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten , vetten , koolhydraten , mineralen en vitaminen . Verse groenten en fruit , volkoren producten zoals brood en granen , vlees , vis of andere eiwit alternatieven , melk en zuivelproducten : een goed uitgebalanceerd dieet moet iets uit alle groepen levensmiddelen bevatten . Een goed dieet zal de moeder en de baby te helpen om fit , gezond en in goede conditie te blijven voor de birth.While meeste voedingsmiddelen zijn veilig om te eten , zijn er bepaalde voedingsmiddelen die moeten worden vermeden tijdens de zwangerschap , omdat ze de baby zou schaden. Deze omvatten : Ruwe zeevruchten zoals oesters of Sushiraw of onvoldoende verhit rundvlees of poultryDeli vlees ( waaronder hotdogs ) Vissen hoog in kwik zoals haai , zwaardvis , koning makreel , en tilefishLiver en lever productsUnpasteurized milkRaw eieren , of levensmiddelen die rauwe eieren , zoals als Caesar dressing , mayonaise , zelfgemaakt ijs of custardSome soorten kaas , vooral zachte kaas, zoals blauwe kaas , feta , Brie , CamembertArtificial zoetstoffen , zoals kan worden gevonden in de voeding sodaAlcohol - tijdens de zwangerschap , is het best om te bezuinigen of stoppen met drinken alcohol helemaal Bezuinigen of overslaan van cafeïnehoudende dranken is ook advisableIt is belangrijk te onthouden dat alles wat je in je mond over de negen maanden van de zwangerschap een belangrijke rol zal spelen in de ontwikkeling van de baby . Daarom is het van vitaal belang om alles te doen om ervoor te zorgen dat u en uw baby voldoende nutrition.Remember krijgen - Eet goed , goed
Door: Robert Hill
!