Zwangerschap - lichamelijke en geestelijke gezondheid tijdens de zwangerschap

Met meer dan 4 miljoen geboorten in de Verenigde Staten en tussen 128 en 138 miljoen geboorten in de wereld elk jaar , de noodzaak zich voordoet voor een goede zorg tijdens de zwangerschap . Hier zijn enkele tips voor het verzorgen van jezelf tijdens je pregnancy.Get Prenatale CareThe nummer een belangrijkste wat je kunt doen om te verzekeren u een gezonde baby is om prenatale zorg krijgen van een gerenommeerde arts. Regelmatige prenatale controles kunnen potentiële problemen vroegtijdig op te sporen , vast te stellen of een keizersnede nodig zijn , bepalen de seks en net verzekeren dingen op rolletjes . Een prenatale controle zullen meestal ook bloed-en urinetests om te controleren op bacteriën , bloedsuiker problemen , hoge bloeddruk eiwit niveaus , ijzergehalte en andere typische complicaties van de zwangerschap. Je bloeddruk en gewicht worden gecontroleerd . Echo's kan ook worden gedaan om de groei van de baby en haar positie in de womb.Eating RightIn Naast prenatale zorg controleren , is het essentieel dat je goed eet . Evenwichtige maaltijden zijn van cruciaal belang , aangezien je nu voeden van uw baby , maar ook jezelf. Een dieet met veel volle granen , hoogwaardige eiwitten , groenten en fruit en zuivel wordt meestal aanbevolen voor de meeste aanstaande moeders . Ook wordt aanbevolen dat u voorkomen dat sommige items , zoals te veel cafeïne , kunstmatige zoetstoffen en alle onbewerkte of niet volledig gekookt voedsel zoals eieren , vis of vlees . Ook niet aan te raden zijn zachte kazen en ongepasteuriseerde zuivelproducten als deze kunnen bacteriën die een infectie kunnen veroorzaken. Sommige soorten vis bevatten hogere niveaus van kwik, dat moet worden vermeden , deze vissen omvatten tonijn , haai , zwaardvis en makreel . Slechts twee of drie porties vis zijn aanbevolen voor de meeste zwangere vrouwen . Boven alles , drink veel vocht , vooral water , tijdens uw pregnancy.Vitamins & SupplementsIn afgelopen jaren hebben studies bleek dat de B-vitamine , foliumzuur , helpt om geboorteafwijkingen te voorkomen wanneer het tijdens de zwangerschap. Artsen raden u 400 mcg nemen elke dag . Uw arts kan ook aanbevelen een multivitamine ontwikkeld voor zwangere vrouwen ook. Veel vrouwen andere vitaminen en supplementen ook tijdens de zwangerschap , maar zorg ervoor dat uw arts laten weten wat andere supplementen je neemt . Raadpleging van een voedingsdeskundige of natuurgeneeskundige gunstig kan zijn en kunnen ze een supplement speciaal programma voor uw specifieke gezondheid needs.ExerciseIn algemeen , de meeste zwangere vrouwen kunnen dezelfde soorten oefeningen die ze deden terwijl ze niet zwanger maken . Hoewel sommige soorten van gewichtheffen , zeer zware inspanning , evenals bepaalde yoga houdingen en pilates bewegingen niet worden aanbevolen voor zwangere vrouwen . Je moet je onderzoek doen om ervoor te zorgen dat u aan het doen zijn veilige oefeningen voor uw baby . In het algemeen , zwemmen en wandelen zijn uitstekend, lagere impact oefeningen voor zwangere vrouwen en zijn daarom het meest recommended.Dealing Met Morning SicknessVomiting en misselijkheid zijn de twee meest voorkomende symptomen van ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen . Enkele manieren om ochtendmisselijkheid te verlichten onder andere het eten van meer kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van 3 grotere en ook het eten van minder vet of vette foods.Prevention Van ComplicationsTaking zorg voor jezelf vanaf het moment dat je zwanger bent kan niet alleen de bescherming van de gezondheid van uzelf en uw ongeboren baby, maar het kan ook voorkomen na de geboorte gezondheid complicaties , waaronder postpartum depressie . Postpartum kan worden voorkomen door het krijgen van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid zorg tijdens de zwangerschap , maar als na de geboorte , nog steeds dat je naar beneden komen met een niveau van postpartum depressie , kan worden behandeld door het gebruik van medicatie of counseling, waaronder een innovatieve online begeleiding methode , genaamd eCounseling . eCounseling biedt een effectieve advisering door gecertificeerde adviseurs , voor de behandeling van postpartum depressie in uw eigen home.Remember te zorgen voor jezelf tijdens de zwangerschap , omdat je niet alleen de zorg voor jezelf meer, maar ook een ander levend wezen .
Door : Franchis