Zwangerschap Oefening Guide

Veel vrouwen genieten van een gezonde levensstijl die regelmatig werk en een evenwichtige voeding bevat . Het kan moeilijk zijn om bij te blijven dat de levensstijl wanneer ze zwanger wordt , met name gedurende de latere stadia . Maar het is mogelijk , en zelfs aanbevolen , een oefening regime handhaven tenminste tot de laatste fase . Deze routine zullen afwerpen met een gezonde baby Hier zijn een aantal oefeningen die je zou kunnen doen in de loop van je zwangerschap . Vergeet niet om je arts te raadplegen voordat u begint met een van deze activities.Biking door pregnancyBy en grote , rijden op een fiets door de zwangerschap is geen probleem . Toch val je in een risicocategorie als je bij je hebt meer dan een kind of een hoge bloeddruk , diabetes , of een andere complicaties , kan uw arts u expliciete oefening richtlijnen. Sommige hoog-risico vrouwen zullen worden aanbevolen tegen uitoefenen op alle. Maar als je niet in de hoog-risico categorie dan beginnen voorzichtig . zelfs als je een fiets regelmatig rijden . Houd in gedachten , het is niet alleen je fiets meer. Let goed op hoe je je voelt . Als je begint te moe en uitgedroogd staakt cycling.Swimming in de loop van uw pregnancySwimming voelen is een verkwikkende en rustgevende oefening die voordeel heeft opwegen tegen voor niet - zwangerschap vrouwen en vooral een bijzonder vrouw . Zwemmen is een uitstekende oefening , omdat het gebruik maakt van zowel grote spiergroepen ( benen en armen ) . Hoewel de low-impact , het zorgt voor een goede cardiovasculaire voordelen en maakt aanstaande vrouwen lichter voelen , ondanks het extra gewicht toegevoegd door de zwangerschap. Zwemmen vormt ook een laag risico blootstelling aan uw baby.Safety wanneer swimmingEven hoewel zwemmen vormt een zeer laag risico op letsel is het altijd veilig om uw arts te raadplegen voordat u een zwembad oefening beginnen . Als uw arts u de groene kaart start traag als zwemmen is niet een oefening die je regelmatig . Als zwemmen was een regelmatige activiteit dan moet je niet je routine aan te passen . Gewoon worden prudent.Practicing Yoga door pregnancyYoga is veruit de meest flexibele pasvorm zwangerschap activiteit verzorgd aan de behoeften van vrouwen , zowel tijdens als na de zwangerschap . De zachte oefeningen kunnen u in synchronisatie met uw veranderende lichaam , en het gemak je weer in staat bent nadat de baby geboren is . Yoga wordt beschouwd als ideaal voor het leren van ademhalingsoefeningen die te verlichten en verhoogt de flexibiliteit in de voorbereiding op de geboorte . Door gebruik te maken , stretching en het cultiveren van de spieren voor de geboorte , je in principe maakt de geboorte makkelijker . Niet te vergeten de uitstekende ontspannings- vaardigheden die je na de maanden practicing.Exercising kan brengen voor uw geboorte vermelden is erg belangrijk voor een gezonde baby en heeft enorme voordelen voor de baby door de zwangerschap . Werken hard en houden dat de bloedcirculatie gaan . . Voeg de oefening beloningen om je leven en om uw baby
Door: David Elliott