Oefening tijdens de zwangerschap - The Good , The Bad And The Ugly

Ben je zwanger? Heeft uw arts u om te bewegen op een bepaalde manier , om een soort van oefening doen? ( By the way , ALTIJD met een arts voordat u begint met een trainingsprogramma. ) Oefening kan je beste vriend of je ergste vijand ofwel . Hier is wat stof tot nadenken als je worstelt met het starten van een oefenprogramma tijdens je zwangerschap. == > De good.You moeten oefenen tijdens de zwangerschap . U moet voorzichtig rekken en blijf zo flexibel mogelijk . Dit kan een enorm verschil in de kwaliteit van uw levering en recovery.I kennis te maken. Ik heb vier full time zwangerschappen gehad en ik heb uit de eerste hand het verschil ervaren verblijf flexibel kan maken . Oefening houdt ook je lichaam werkt op een hoger rendement die u zal helpen beter te slapen en het verbeteren van uw spijsvertering twee dingen niet te lichtvaardig worden genomen tijdens pregnancy.The verschil lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kunt maken voor uw post-partum herstel is verbazingwekkend . Nogmaals , ik kan je vertellen uit eigen ervaring , dat een comfortabele en redelijk fitness routine ( eenvoudige lopen is geweldig ) je lichaam kan helpen ' terugschieten ' alsof er niets else.Physical oefening is aangetoond dat stemmingen te verbeteren. Vriendin , we weten hoe we stemmingen hebben als we zwanger bent , niet? Genoeg said.And vergeet niet dit essentiële punt . Een gezondere moeder betekent een gezondere baby. Hoe kun je dat tegenspreken ? == > De Bad.Exercise uitgevoerd tijdens de zwangerschap is anders dan oefenen op andere momenten. Je hebt extra gevoelig zijn voor je lichaam nodig te zijn . Je moet langzamer gaan en bereid zijn om eerder te stoppen . Je moet bereid zijn om flexibel te zijn in uw keuze van de oefening , ook. Als je van te lopen, zal je waarschijnlijk niet kunnen houden dat je hele zwangerschap. Natuurlijk zal die keuze zijn tussen u en uw doctor.Still , al die punten een zilveren randje . Een goede oefening voor de zwangerschap is zwemmen . En hey , niemand geeft hoe je eruit ziet in een badpak ! In feite , zwanger zijn is een prachtige tijd om de schoonheid van je lichaam te vieren . Profiteer , koop een leuk pak , en het hoofd voor de water.An extra veiligheid punt om te overwegen als je sport is niet oververhit raken . Ik heb dit ervaren , maar ook, en het is niet leuk . Ik was pas veertien weken zwanger , maar het weer was warm en vochtig . Ik speelde hoefijzers ( nauwelijks een aërobe Sport) , maar na een korte tijd dat ik verschrikkelijk voelde. De mensen om me heen werden commentaar op hoe gespoeld ik keek . Toen ik naar binnen ging duurde het een zeer lange tijd voor mij om af te koelen , veel langer dan normal.So wees voorzichtig. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is bedoeld om u en uw baby ten goede komen , maar dat betekent dat het moet gematigd en gereguleerd te zijn . Sla de Olympische Spelen voor later . == > De Ugly.You ' re zwanger . Je voelt je ziek. Je bent moe . Oefenen? ? Ben je gek? Het is waar . Zelfs de meest die-hard fitness gal vindt vaak motivatie voor lichaamsbeweging tijdens haar zwangerschap veel moeilijker . Dus als je niet een gewone sporter , bent u benieuwd hoe u eventueel kunt dit voor elkaar . Zelfs als je weet dat het erg belangrijk om uw gezondheid en uw baby's welzijn, kan het moeilijk zijn om gewoon started.The nummer een aanbeveling die ik kan geven is om dit niet te doen op uw eigen. Het is gewoon te groot van een sprong tijdens dit seizoen in je leven . Het goede nieuws is heb je een aantal uitstekende opties die uw oefening tijd ronduit fun.Look kan maken voor een oefening systeem of groep die speciaal voor zwangere vrouwen . ( Voor een gedetailleerd overzicht van een dergelijk systeem , zie de auteur resource vak na dit artikel.) Zoek naar een die overvloedige ondersteuning geeft . Dit is van cruciaal belang ! Je nodig hebt om in regelmatig contact met andere zwangere vrouwen te oefenen . Dit geeft je de motivatie die u nodig hebt te houden van uw trainingsprogramma , zelfs als je geen zin hebt eerlijk zijn it.Let 's geven . Je zult ergens moeten ventileren en deel openlijk over je zwangerschap ervaringen . Een oefening groep van andere moeders - to-be zou een zeer , zeer nuttig ding voor jou. Ik beveel it.So iets moois doen voor jezelf en je baby vandaag en opschieten
Door : Colleen Langenfeld -