De vele voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap

Oefening tijdens de zwangerschap heeft zoveel grote voordelen voor zowel u en uw nieuwe baby . Normaal gesproken moet oefening licht , vooral tijdens de eerste paar weken van de zwangerschap , terwijl je lichaam zich aanpast aan de veranderingen. Elk type van zware oefening kan de bloedstroom af te leiden van cruciale gebieden , en de meeste vrouwen die oefenen op een regelmatige basis moet afzwakken hun workout schema tijdens pregnancy.Swimming , wandelen en yoga zijn twee zeer populaire oefening activiteiten die geschikt zijn voor zwangere vrouwen . Er zijn andere vormen van lichaamsbeweging zoals gewichtheffen die aanvaardbaar zijn zolang het niet te vermoeiend . De meeste specialisten raden aan lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap bij 3-4 keer per week , tenzij u een medische aandoening die voorkomt . Als je ooit in twijfel dient u een arts te raadplegen first.Below , vindt u een aantal van de beste redenen waarom je moet oefenen tijdens pregnancy.1 vinden . Oefening kan helpen om de lengte van arbeid en hersteltijd verminderen . De juiste oefeningen zal ook toenemen uithoudingsvermogen dat nodig is voor delivery.

2 . Betere mentale gezondheid . Oefening kan stress verminderen en het verbeteren van uw emotionele gezondheid , waardoor het makkelijker voor u door de nieuwe ervaring van steeds een mother.3 te krijgen . Oefening kan ook helpen met gewichtsbeheersing nadat het kind geboren is . Een gemeenschappelijk belang met de meeste moeders is het gewicht verliezen ze na de zwangerschap . Tijdens de zwangerschap , kan de oefening postpartum gewichtsverlies easier.4 maken . De oefening is heel goed voor je ongeboren baby . Door het houden van uw lichaam gezond , bent u ook op zoek naar uw baby als well.

5 . Oefening kan helpen de bijwerkingen van de zwangerschap te verminderen . Symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn , zwelling , en constipatie zijn allemaal gemeen met zwangere vrouwen . Studies hebben aangetoond oefening om het optreden van deze symptoms.6 verminderen . Oefening kan ook het risico van vroeggeboorte te verminderen . Oefening is bewezen dat het risico op vroeggeboorte te verminderen met ten minste 50 % . Je moet altijd zorgen dat je veel te drinken voordat je oefening , volgen een voedzaam dieet , en te voorkomen dat over inspanning . Je moet ook naar je lichaam luisteren , en als je begint misselijk gevoel dat je moet onmiddellijk stoppen en rest.If je beweegt tijdens je zwangerschap , vindt u het een stuk makkelijker om te leveren wanneer de tijd komt. Oefening zal u helpen uw lichaam te versterken omhoog , waardoor het zeer gemakkelijk op je zal maken wanneer je in de verloskamer . Vrouwen die niet uitoefenen vinden het veel moeilijker wanneer de tijd komt om te bevallen . Oefenen tijdens de zwangerschap is een van de beste dingen die je voor jezelf en voor je ongeboren baby kan doen . Je baby zal een aantal van de voordelen , dat is reden genoeg om exercise.Always veilig wanneer u uit te werken en aarzel niet om een arts om advies vragen als u vragen heeft op alle oogsten . Zolang je veilig oefenen en gebruik gezond verstand , heb je een wereld van goed doen door een oefening tijdens de zwangerschap
Door: . Terry Edwards