Hoe maak je een gezonde zwangerschap

Met het oog op een gezonde zwangerschap te hebben, een aantal factoren moet rekening worden gehouden . Gezonde zwangerschappen beginnen met gezonde mensen . Alvorens de beslissing te zijn ouders , moeten paren worden afgesproken de beslissing en van plan ahead.With zorgvuldige voorbereiding , zal je niet alleen gezonder, maar zal je baby een betere start in het leven krijgen . De ouders , niet alleen de moeder , moet eten voedzaam voedsel , het gebruik van schadelijke stoffen, zoals alcohol en tabak te elimineren , te beginnen met een trainingsprogramma , controle gewicht , en aanpak van de mogelijke problemen, zoals een familiegeschiedenis van diabetes of lupus . Als x -stralen of andere medische tests zoals een uitstrijkje , een Rh - factor test, of een mammogram nodig zijn, moeten deze worden afgerond vóór de conceptie . U moet ook uw arts raadplegen met betrekking tot benodigde medicijnen die u gebruikt en of de dosering moet worden afgeschaft of diminished.Before probeert zwanger te worden , moet de vrouw zich te onthouden van het gebruik van orale anticonceptiva gedurende minstens 2-3 maanden , zodat de effecten van de hormonen om het lichaam te verlaten . In de tussenliggende periode kunnen alternatieve anticonceptie worden used.During zwangerschap , de moeder - to-be in het bijzonder moet aandacht worden besteed aan zowel haar lichaam en haar geest . Elke kamer is belangrijk voor het behoud van een gezonde pregnancy.The Body

1 . Dieet en voeding - Compleet en gezonde voeding suggesties die voldoen aan of overtreffen alle voedingsrichtlijnen opgesteld voor zwangere vrouwen van uw lengte en gewicht kan worden gevonden uit vele boek , tijdschrift of internet bronnen . Uw medische professional kan ook verspreiden brochures of informatieve brochures over het onderwerp. Onthouden van alle schadelijke stoffen, zoals alcohol, tabak en drugs . Vooral tijdens het eerste trimester als ochtendmisselijkheid een factor kan zijn, kan het moeilijk zijn om de juiste voeding te behouden . Handhaven van een gezonde gewoonte van het drinken van minstens 8 gram water per day.

2 . Rest - Handhaven van een schema waarmee gedurende een periode van rust en ontspanning , misschien terwijl andere activiteiten , zoals lezen . Een oefening of activiteiten die vóór de zwangerschap normaal waren kan worden voortgezet op advies van uw medische professional.

3 . Medische zorg - Regelmatige bezoeken met uw arts zijn van vitaal belang . Niet alleen zijn ze een kans voor aanstaande ouders om vragen te stellen , maar voor de arts, verpleegkundige of vroedvrouw om opgeleide observaties over het verloop van de zwangerschap te maken. Als de foetus groeit in een normaal tempo ? Is het gewicht van de moeder en de algemene gezondheid bevredigend ?

4 . Kleding en schoeisel - Als het lichaam van vorm verandert en verhoudingen , is het belangrijk om bewust te zijn van de houding . Soms zwelling van de voeten kan resulteren in de schoenen niet meer goed passende . De moeder zou moeten dragen comfortabel , goed passend schoeisel en zou willen overwegen vernietiging tijdelijk geen schoenen die van invloed zijn het centrum van de balans. Struikelen en vallen is niet gezond voor zowel moeder of baby . Kleding moet comfortabel en niet- constrictieve zijn. Er zijn vele aantrekkelijke en modieuze kleding ontwerpen die helpen de zwangere vrouw een goed gevoel over hoe ze eruit ziet tijdens de pregnancy.The mind1 voelen . Vrolijke geest - Ouders die zijn over het algemeen vrolijk en een gelukkig kijk op het leven te behouden hebben de neiging om gezonder dan degenen die pessimistisch , boos of bitter.2 zijn. Rust en ontspanning - Zowel het lichaam en de geest worden gerevitaliseerd door perioden van rust en ontspanning . Als de ouders genieten van het luisteren naar muziek, dat is een activiteit die ze kunnen blijven gedurende de zwangerschap . Als het geluid van de golven of watervallen is rustgevend , ga dan voor een wandeling op het strand of een CD kopen van waterval of bos noises.

3 . Planning en anticipatie - Ik kijk uit naar het evenement kan veel doen om te helpen een gezonde zwangerschap te behouden . . Voorbereiden van de kwekerij , het bijwonen van de bevalling klassen, het uitzoeken van namen - al deze activiteiten bijdragen aan een gelukkig en tevreden moeder
Door : Gen Mason -