Het verlichten van rugpijn van de zwangerschap

pijn Zwangerschap rug is zo algemeen dat de meeste vrouwen gewoon aannemen dat het een normaal onderdeel van de zwangerschap en geen manieren om hun pijn te verlichten niet zoeken . Hoewel het waar is dat de zwangerschap rugpijn komt veel voor , in feite is het van invloed op ongeveer 50 procent van de zwangere vrouwen , het is niet waar dat er niets kan worden gedaan om te voorkomen of te verlichten de pain.Obviously als u zwanger bent en lijden met pijn in de rug , je wil geen medicijnen of supplementen te nemen om uw pijn te behandelen , omdat ze een effect hebben op uw baby zou kunnen hebben . In plaats daarvan , is het het beste om natuurlijke methoden van het verminderen van de zwangerschap pijn in de rug te vinden. Deze technieken kunnen ook van pas komen als de tijd vordert en je rug is onder de druk van het tillen van een baby of het dragen van een wriemelende £ 20 toddler.First laten we eens kijken naar wat de mogelijke oorzaak van uw zwangerschap rugpijn : - Het meenemen van extra gewicht. Aantrekken van extra gewicht en het geconcentreerd in de buikstreek kan een druk op je TERUG. -Shift in gewicht. Je rug draagt ​​het gewicht van je lichaam en verdeelt het aan houd je rechtop . Met het extra gewicht over je buik , kan het werpen van de ruggengraat veroorzaken terug aches. - Hormonale veranderingen . Uw skelet ondergaat veranderingen tijdens de zwangerschap ook. In feite uw bekken botten en gewrichten los te maken en te verzachten als voorbereiding op de geboorte van uw baby . Uw bekken wordt meer soepel en daarom misschien creëren ongemak op walking.Tips om zwangerschap te verlichten Terug PainMaintaining juiste houding tijdens uw zwangerschap zal een lange weg naar het voorkomen van zwangerschap rugpijn gaan . Onder normale omstandigheden , om je rug te beschermen en het bevorderen van gezondheid terug , zou je handhaven van een rechte rug met schouders parallel aan de grond en het niveau . Als je zwanger bent wel je zwaartepunt verschuift en trekt je ruggengraat uit alignment.Therefore , zolang je in staat bent , behoud van een goede houding tijdens de eerste maanden van de zwangerschap om je rugspieren te versterken en zorgen voor een goede ondersteuning voor je rug . Wanneer je buik begint te groeien , wees niet een houding die je schouders gooit te ver naar achteren in een poging om het gewicht te compenseren rond je abdomen.In Naast het handhaven van een goede houding aannemen, moet je ook voorkomen dat staat voor langere tijd . Heb je benen niet kruisen. Verander je positie vaak . Bij zitten, houd je voeten iets elevated.When slapen, is het het beste om op uw zij slaapt . Slapen met een lichaam kussen als je er een hebt . Anders slapen met een kussen onder je buik , en een ander kussen tussen uw knieën
Door: . Sarah Thomas -