Slapen Tips voor zwangere vrouwen

De anticipatie van de geboorte van een kind kan letterlijk leiden aanstaande moeders slapeloze nights.Most zwangere vrouwen kunnen meer uitgeput dan normaal voelen en zou uiteindelijk slapen meer . Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap , je hart pompt sneller en produceert meer bloed naar de baby te voeden in je. Als de foetus in je groeit , dan is uw buik uiteindelijk zou groeien groter . Het is een beetje moeilijk om een comfortabele slaaphouding te vinden en het zou moeilijk zijn voor u om een aantal goede sleep.It is aangeraden dat je probeert te wennen aan het slapen op uw zijde tijdens de eerste paar dagen van je zwangerschap . U kunt dit doen door liggend op je zij met je knieën gebogen iets omhoog . Deze positie zou de druk van de vena cava inferior , die wordt veroorzaakt door de baby's weight.In het laatste deel van je zwangerschap te verlichten , kunt u vinden het ongemakkelijk om slaaphouding tijdens je slaap te veranderen . Verschuiven is een natuurlijke gebeurtenis die niemand kan controleren, maar wanneer je buik is groter dan normaal , je lichaam zich aanpast aan veranderen en verschuiven 's nachts worden geminimaliseerd , omdat je uiteindelijk wakker zou worden als je so.If je vind het nog steeds moeilijk om te slapen , proberen om uw kussens en experiment gebruiken met wat je kunt doen met hen . U kunt een kussen plooi onder je buik . Als je slaapt op je zij , kunt u ze in tussen je benen . Om weg te verlichten de druk van uw rug , kunt u proberen vulling in dunne kussens of een deken onder de ruimte tussen het oppervlak van het bed en de boog van de onderrug . Er zijn ook de zwangerschap kussens die kunnen bijdragen aan de bevordering van een goede sleep.If je nog steeds een harde tijd slapen 's nachts en verliest een grote hoeveelheid rust , is het raadzaam dat u snel een dutje ( van ongeveer een uur ) te nemen aan de ochtend of in de middag. Let op je voeding en eet voedzaam voedsel . Blijf uit de buurt van cafeïnehoudende dranken en vermijd het eten van een volledige maaltijd of veel vloeistoffen een paar uur voordat je naar je bed . Als alle dingen mislukken en u nog steeds slapeloze nachten , is het best om uw arts te raadplegen meteen
Door: . Jason Rickard -