Dieet voor zwangerschap

Omdat honger de hele tijd is het aantal klachten van vrouwen tijdens de zwangerschap . De belangrijkste oorzaak waarom zwangere vrouwen altijd honger gevoel is het gevolg van de toegenomen metabolische vraag op het lichaam . Veel zwangere vrouwen ervaren ook meerdere nummers van cravings binnen de periode van negen maanden , waardoor gezond eten voor de gehele periode van de zwangerschap een uitdagende task.Here zijn een aantal dieet tips voor zwangere vrouwen :

1 . Verwijder de verkeerde connotatie die je moet eten voor twee . Je hoeft niet te eten voor twee, je hoeft alleen maar een extra 300 calorieën elke dag. Deze calorieën zijn niet nodig totdat u op uw 2e en 3e trimesters.

2 . Wat je moet onthouden tijdens de zwangerschap is niet om je calorie-inname te snijden. Als je het bezuinigen , is er een mogelijkheid dat je lichaam niet in staat zal zijn om de nodige voedingsstoffen die je baby nodig heeft voor zijn groei en ontwikkeling.

3 . Nooit maaltijden overslaan . Zwangere vrouwen die het ontbijt overslaan zijn meer vatbaar voor vermoeidheid . Dit is ook de reden achter veel eten tijdens de zwangerschap. Dus zorg ervoor dat je elke dag elke meal.4 eten. Het beste is om frequent en kleine hoeveelheden maaltijden gedurende de dag in plaats van het eten van zware maaltijden drie keer per dag eet . Dit duizeligheid en misselijkheid minimaliseren tijdens het eerste trimester .

5 . Als je onbedwingbare trek , voldoen jezelf met voedzame snacks . Het is beter om kleine hoeveelheden gezonde voedsel verpakken . Het zal helpen om overeten te voorkomen. Het is beter om een kop warme chocolademelk drinken of hebben een aantal mini chocolaatjes met je als je verlangen naar iets zoets . Deze zijn veel beter in plaats van het eten van de hele snoep bar.

6 . Vergeet niet uit te oefenen , zelfs als je zwanger bent . Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen over welke soorten oefeningen die je kunt doen . Dit maakt je beter met meer energie gedurende de dag voelen . Het zal ook u een herinnering om gezond everyday.7 eten. Drink geen frisdrank. Het is veel beter als je dranken met een hoog caloriegehalte hebben zal voorkomen. Het is het beste te houden in het drinken van water in plaats van kunstmatige sappen en andere gearomatiseerde drinks.During zwangerschap , kan je honger hebt , maar in feite ben je gewoon dorst. Daarom is het beter om veel water te drinken . De hersenen dorst en honger centra worden meestal vermengd tijdens de zwangerschap. Als je goed gehydrateerd , zal er minder kans dat u te veel eten zijn
Door: . Bette Daoust