Oefening tijdens de zwangerschap: kunt u doorgaan met uw normale routine

Kun je doorgaan met je normale uitoefening tijdens de zwangerschap ? Nou , terug in de oude dagen , zwangere vrouwen werden beschouwd als kwetsbare wezens die weg moeten worden verborgen totdat levering. Dank God dat we niet in die tijd leven nu . Gewoon omdat je zwanger bent , maar dat betekent niet dat je daar niet kunt krijgen en nog wat actieve oefening . Nadat je de "all clear " van uw arts , moet u om te passen in de dagelijkse oefeningen tijdens je zwangerschap. Om je vrij te maken voor de oefening , kan uw arts u een aantal richtlijnen te volgen om een ​​gezonde zwangerschap te verzekeren , maar om mee te beginnen , hier zijn enkele uitoefening richtlijnen van onze own.Sports & Recreatie activiteiten en oefeningen om te voorkomen dat onder meer : -Contact sport en meest competitieve sport - Elke activiteit die kan leiden tot het vallen , zoals skiën of mountainbiken Liggend op je rug of buik tijdens het sporten , na het begin van de vierde maand tillen van zware voorwerpen of zware gewichtheffen - Intense cardiovasculaire oefening - je hartslag moet onder 140 slagen per minuut te blijven tijdens uw workout. - duiken of een activiteit die onder druk airThe meest geschikte oefening bestaat tijdens de zwangerschap kunnen zijn: - Prenatale Yoga -Walking - SwimmingExercise is belangrijk tijdens de zwangerschap . Het kan pijn en pijn , depressie en vermoeidheid te verlichten . Oefening geeft je ook het uithoudingsvermogen en flexibiliteit door je zwangerschap en door arbeid te krijgen . Dus waar wacht je nog op ? Ga er eens uit , wees actief en gezond te blijven. Oefening tijdens je zwangerschap is een groot ding om te doen voor u en uw baby
Door: . Heather Burns