Een van de fundamenten van de aërobe conditie is het vermogen om zuurstof te nemen in de longen . Aerobic oefeningen benadrukken inspannende activiteit om het lichaam te dwingen om in te nemen en snel overbrengen van zuurstof , waardoor de longen harder werken . Net als elke andere vorm van lichaamsbeweging , waardoor de longen harder werken sterkt hen om meer zuurstof en overbrengen sneller , waardoor het lichaam om een langere periode van inspannende activiteit te behandelen .
Cardiac Output |
net als de luchtwegen , de aërobe conditie is ontworpen om de bloedsomloop te testen - bestaande uit het hart , bloedvaten en bloed - die zuurstof vervoert via het bloed naar het hele lichaam . Aërobe conditie verhoogt de sterkte van elke pomp van het hart , zodat er een grotere druk door de vaten . Het verbetert ook zowel de actieve hartslag ( het verhogen van het aantal beats per minuut tijdens hoge activiteit ) en de rusthartslag ( verminderen van het aantal slagen per minuut tijdens periodes van rust ) .
Tijdens aërobe conditie , cardiale uitgang neemt toe naarmate het hart controleert de stroom van bloed door het lichaam en spieren door het verhogen slagvolume ( de hoeveelheid bloed die gepompt tijdens elke hartslag ) en hartslag ( het aantal hartslagen per minuut ) . Met de toegenomen cardiale output, wordt meer bloed geleverd aan de werkende weefsels tijdens fitness en beweging .
VO2 Max
VO2 max is een berekening van het bedrag van zuurstof het lichaam kan gebruiken tijdens inspannende activiteiten zoals hardlopen , fietsen, zwemmen en andere aerobic oefeningen . Het aantal meet de zuurstofopname van het lichaam ( een functie van longcapaciteit ) en cardiale sterkte ( vermogen hart om effectief bloed rond te pompen ) tijdens dergelijke oefeningen . Zoals aerobe conditie , respiratoire functie en cardiale output verhogen , zal het lichaam van de VO2 max ook stijgen.