| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Step Aerobics

    Misschien heb je gehoord van de term " step aerobics " . Het was populair enige tijd terug . Voor sommige mensen , step aerobics is een verfijnd substituut voor aerobic dansen . Ben je nog steeds in de groef van step aerobics ? Het kan geruime tijd sinds de laatste keer hebt gedaan het zijn . Stap arobics is een grote vorm van aërobe oefening , effectief voor de beenspieren , en niet te vergeten het is een heleboel plezier . In de tijd naar de muziek , step aerobics is slechts een eenvoudige procedure te stappen op en neer op een platform of een licht verhoogd oppervlak. Vergeet niet , je doet aërobe oefening wanneer je lichaam werkt hard genoeg om de hartslag te verhogen door meer of minder veertig procent . Het eerste wat je hoeft te doen is om een ​​platform welke maatregelen rond de dertig ( 30 ) cm bij vijftien (15 ) inch met de hoogte van ongeveer 4-12 centimeter vinden . Het hangt grotendeels af van hoe fit je bent . Dan afwisselend op en neer van het platform . Laat me de details van die verklaren . Landing op een bepaald punt , stap op het podium met een voet . Neem dan de andere voet ernaast. Dan op een andere plek waar je stap naar beneden met je voeten om de beurt . Zorg ervoor dat u het verhogen van uw lichaam omhoog als je op de stap. Haal die creatieve sappen stromen ook. Doen andere bewegingen om mee te gaan met deze procedure om u het interessanter te maken en om u hype . Je denkt misschien dat step aerobics is eenvoudiger dan aerobic dansen , omdat het lijkt alsof het en er zijn niet veel bewegingen te leren en te doen. Maar eigenlijk , step aerobics is meer inspannend dan de aërobe dansen. Want in plaats van het bewegen van je lichaam rond , zou step aerobics dat u het gewicht omhoog te dragen. De instructeur heeft het voorrecht of verhogen of verlagen van de intensiteit van de procedure . Sinds step aerobics is zeker een vorm van aërobe activiteit , het is een enorme boost voor uw gezondheid en fitness. Het zal je minder snel last heeft hartproblemen omdat het versterkt je hart . In feite is step aerobics bekend te stimuleren " goede cholesterol " en verlaagt uw totale cholesterol niveau en , zoals voorgesteld door een aantal betrouwbare bronnen . Verwacht geen step aerobics alleen om u te helpen gewicht te verliezen , dat wel. Zoals bij elke oefening moet worden gekoppeld met een dieet . Er is een acht weken durende studie over een aantal vrouwen die step aerobics deed geweest en het bleek dat de step aerobics heeft veel positieve effecten , maar dat sluit het verliezen van extra kilo's . Is het allemaal goed ? Deze vorm van oefening heeft zijn eigen tegenstanders , net zoals joggen . Voor een ding , je inspanning uw delicate kniegewrichten terwijl op en neer stappen op een blok . In feite , als je het zo krachtig , je gewrichten worden beschadigd. Er zijn veel factoren te overwegen of u fit en in staat om step aerobics te doen zijn . Step aerobics is zolang je jong en gezond zijn toegestaan. Maar het is niet een goede oefening om te overwegen als je overgewicht en van middelbare leeftijd zijn . Er zijn andere betere aerobic oefeningen . Ouderwetse degenen zoals krachtige bergwandelen, fietsen of rolschaatsen en zwemmen zijn waarschijnlijk nog steeds de beste manieren om aërobe activiteiten
    Door: Dr. Rose Windale