Hoe Eten en diëten kunnen uw bloeddruk

Veel mensen zijn zich niet bewust dat hun voeding een significante invloed kunnen hun bloeddruk . Goede eetgewoonten kan zeer gunstig voor een normale bloeddruk onderhoud , zelfs voor mensen die geen hoge bloeddruk problemen hebben ervaren. Vegetarische voeding kan veel elementen die een positieve bijdrage kan leveren aan een gezonde bloeddruk te bieden . Deze elementen zijn : • Kalium • Magnesium • Calcium • Vitamine A • Vitamine C • Complexe koolhydraten • Fiber • Meervoudig onverzadigde FatSugar , vooral gewone tafelsuiker ( sucrose ) , kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en consumptie moet worden beperkt en gecontroleerd . Vezelrijk dieet zeker helpen lagere bloeddruk niveaus en ook bijdragen aan de vermindering van het cholesterolgehalte en het bevorderen van gewichtsverlies bij overgewicht personen.Een dieet dat veel groenten en fruit bevat is even belangrijk - ook laag - vet zuivelproducten . Zorg ervoor dat diëten zijn laag in verzadigd vet , cholesterol en totale vetgehalte als het zal effectief lagere bloeddruk niveaus . Sommige kruiden en groenten helpen bij het controleren van de bloeddruk niveaus ( velen zijn zeer vaak voor en kunnen worden geconsumeerd zonder een persoon zelfs maar te beseffen hoe het positief helpt hun bloeddruk ) . Zout is een grote boosdoener . De meeste mensen zich niet bewust van de overmatige hoeveelheid zout die ze dagelijks verbruiken - velen zijn zo gewend aan het zouten hun voedsel zonder na te denken , ook al zout tijdens het koken toegevoegd. Minder zout inname leidt tot lagere bloed pressure.Diets met hoog kalium en weinig natrium -inname te verminderen van de effecten van adrenaline en dat verlaagt de bloeddruk . Verminder de inname van natrium en het verhogen van de inname van kalium - het werkt hand in hand . Essentiële ui olie ( 2 of 3 eetlepels per dag ) kan helpen bij het verminderen van de systolische niveaus terwijl tomaten zijn hoog in een verbinding ( GABA ) dat lagere en controle bloed pressure.Broccoli helpt en wortelen bevatten verschillende ingrediënten die de bloeddruk verlagen en het eten van hen zal zeker heilzaam ( mensen met een normale bloeddruk moeten deze voedingsmiddelen te gebruiken en ze te behouden op een veilig niveau ) . Diëten moet ook selderij en knoflook . Knoflook wordt gezegd dat gunstig voor het hart te zijn en door simpelweg het eten van een teentje dagelijks helpt het behoud van een goede health.A veel mensen beginnen te genieten en consumeren gezonder voedsel in hun dieet als ze ouder worden . Mensen moeten ervoor zorgen dat de diëten ze te selecteren en het eten items ze willen beperken of uitgesneden geen negatieve invloed zal hebben op hun gezondheid . Raadpleeg altijd een arts raadplegen over kwesties en vragen met betrekking tot de bloeddruk en de effectieve en veilige opties die beschikbaar zijn in het omgaan met het
Door: . Bob Cotto