daling in de Verenigde Staten alleen al , ongeveer een op de drie volwassenen lijden aan hoge bloeddruk. Ironisch genoeg , veel Amerikanen leven met een hoge bloeddruk , maar ze zijn zich niet bewust van. Als aan deze voorwaarde gaat onbehandeld , zal het de voortgang in meer ernstige aandoeningen die potentieel dodelijk . Dus , als je gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk , is het noodzakelijk dat je weet hoe je bloeddruk te verlagen. Verminderen van de bloeddruk niveaus zal helpen zich beter voelt en onvermijdelijk sla uw life.Taking stappen om te voorkomen dat van houden bloeddruk onder controle vereist een gezonde levensstijl gewoonten. In sommige gevallen echter , levensstijl alleen veranderingen zijn niet effectief voor het beheren van de bloeddruk , daarom kan het nodig zijn om de bloeddruk medicatie toe . De behandeling doel is bloeddruk van 140/90 en onderste handhaven mensen met andere aandoeningen , zoals nierziekte of diabetes . Omdat er geen specifieke klachten of symptomen voor hypertensie , moet je leren hoe je bloeddruk te verlagen en de uitvoering van het techniques.There zijn verschillende effectieve manieren om niet alleen de controle van uw bloeddruk , maar heb je de mogelijkheid de ontwikkeling van de aandoening te voorkomen . Nogmaals, aannemen van een gezonde levensstijl helpt risico's die de bloeddruk beïnvloeden minimaliseren. Gebruik makend van deze effectieve stappen zal u tonen hoe u de bloeddruk te verlagen . • Naar aanleiding van een gezonde eet Plana gezond eten plan kan het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en een lagere bestaande verhoogde bloeddruk te verlagen . De DASH eten plan wordt meestal aanbevolen voor patiënten met hypertensie . DASH staat voor ' Dietary Approaches to Stop Hypertension . "Dit plan richt zich op het verminderen van de bloeddruk door het benadrukken van de inname van fruit, groenten , vetarme zuivel voedingsmiddelen en voedingsmiddelen laag in verzadigd vet , totaal vet en cholesterol . • Het verminderen van natrium in Uw Dieta gezond eten plan moet bestaan uit voedsel met weinig zout of natrium . Het is aanbevolen dat je niet meer dan 2,4 g natrium ( ongeveer 1 theelepel ) van tafel verbruiken zout per dag. Een lagere - natrium dieet is hoe de bloeddruk te verlagen en te houden hypertensieve medicijnen beter werken . • Houd een gezonde WeightBeing Overgewicht of obesitas verhoogt uw bloeddruk . Het is een grote risicofactor voor hart-en vaatziekten , hoog cholesterol en diabetes . Het verlagen van uw gewicht, zelfs door £ 10 kan uw bloeddruk verlagen . • Uitvoering van fysieke activiteit of uw dagelijkse RoutineExercise is een belangrijke stap ter voorkoming en vermindering van de bloeddruk. 30 minuten van een matig niveau activiteit per dag kan een groot verschil maken in uw bloeddruk te lezen Muziek van : . Alvin Hopkinson