Drug Free Alternatieve Angst Behandelingen

Er zijn een aantal geneesmiddelen die kunnen worden voorgeschreven om de symptomen van angst onder controle te brengen . Om de beste drug of combinatie van medicijnen om uw angst symptomen te elimineren zou kunnen vereisen wat experimenteren met recepten door uw zorgverlener . Als gevolg hiervan kan verlichting van uw symptomen enkele weken of maanden duren en je hebt het potentieel voor een aantal ernstige ongewenste bijwerkingen effects.Often de onderliggende oorzaak onbehandeld blijft , zelfs als je krijgt een medische "cocktail " die werkt om uw klachten te verlichten . Vanwege deze risico's , is het een goed idee om een ​​zeer serieus te kijken naar alternatieve angst behandelingen nemen . Niet-recept -oplossingen geven de hoop op leven lang verlichting van de symptomen van angst , zonder het risico of bijwerkingen . Enkele van de meest populaire natuurlijke remedies voor angst en paniek zijn: ontspanningstechnieken . De lichamelijke symptomen van angst het doelwit zijn van verschillende ontspanning strategieën . Technieken die meetbare lichamelijke effecten zijn onder andere bio- feedback , diepe ademhaling en sommige vormen van meditatie . Ademhaling vertraagt ​​, de bloeddruk en de hartslag zakken . Het brein heeft een verhoging van de doorbloeding van de bloedtoevoer naar de ledematen wordt verminderd . GOAL : Een warm gevoel over het hele lichaam , met een ontspannen en mentaal alerte geest . SPIER ontspanningstherapie . De fysieke aspecten van angst zijn ook doelwit van deze behandeling . U hebt waarschijnlijk al gemerkt een beklemmend gevoel in je spieren als je lijdt aan een niveau van angst of stress . Voor de meeste mensen die last hebben van spierspanning , de schouders , gezicht en nek spieren zijn de meest waarschijnlijke gebieden van ongemak . Geleidelijk spannen en loslaten van elke spiergroep in je lichaam is de fundamentele benadering van de spier ontspanning therapie . Doel: de hoogte van het verschil tussen gespannen en ontspannen spieren en algehele spierspanning verminderen . Het alternatief angst behandelingen besproken tot op dit punt zijn allemaal in staat van ontspannen van het lichaam en de geest . Zij kunnen worden opgeroepen in situaties waarin angst en stress beginnen te manifesteren , maar pas nadat ze zijn beheerst door stille praktijk op een dagelijkse basis . Deze technieken zijn effectief bij het vaststellen van de diepe rust die nodig is voor een andere kritische dagelijkse praktijk routine is : BEWUST MEDITATIE . Richt je gedachten volledig op een object (zoals een kaars) of een proces ( zoals je adem ) zittend comfortabel in een rustige plek zonder afleiding . Nadat u een diepe staat van ontspanning bereikt , kunt u overwegen een vraag , of voor het ondernemen van een visualisatie-oefening . Vermijd het analyseren of beoordelen van gedachten , maar weet dat je op de hoogte van alle gedachten deze oefening lokt zal blijven. Meditatie maakt het individu de algemene rust en groter zelfbewustzijn te verhogen , ook al kan het enige tijd om een ​​basis meesterschap te knopen . Doel: ontspannen en rustig , maar toch op de hoogte van alle belevenissen tijdens meditation.HYPNOSIS en zelfhypnose blijven. Tijdens deze trans - achtige toestand , wordt het individu volledig intern gericht , en is zowel rustig en ontspannen . De gehypnotiseerde individu legt volledige focus op een specifieke herinnering , gedachte , gevoel of sensatie , omdat de hypnotische toestand maakt externe stimuli. Hypnose biedt een mogelijkheid om negatieve beeldvorming en gedrag te veranderen , omdat het individu is meer open voor suggesties . Doel: een mentale toestand die is ontspannen en open minded , en dan bieden positieve mogelijkheden om bestaande negatieve gedrag te komen . Binaural Beats . Binaural beats zijn twee geluidsgolven van een specifieke frequentie , die bedoeld zijn om samen te horen in stereo . De geest wordt overgehaald tot het creëren van een derde toon wanneer twee unieke geluiden afzonderlijk in elk oor worden gepresenteerd. Hersengolven verschuiven als gevolg van het geluid veroorzaakt door deze combinatie . Elke set van binaural beats kan veroorzaken hersengolven worden aangepast om de beoogde resultaten te bereiken . . . zelfs zonder de praktijk . Doel: . Gewoon door te luisteren naar binaural beats , om een ​​specifiek resultaat ( zoals hulp bij verslavingen , verhoogde creativiteit of het bereiken van een meditatieve staat ) te verkrijgen Onder begeleiding van een ervaren beoefenaar , is er een ander alternatief angst behandeling optie die geen drugs vereist . Cognitieve gedragstherapie . Cognitieve gedragstherapie helpt de individuele sporen en te herstellen vervormde overtuigingen met behulp van een getrainde therapeut . De lijder gezichten vervormde percepties en begint te kijken naar deze percepties realistischer in systematische en toenemende blootstelling aan bekende triggers voor angst . Als iemand ongemakkelijk in kleine ruimtes , als een voorbeeld , hij . Of zij zou de voortgang van gewoon staan ​​in de doos lift , om de deur te sluiten en een ritje . Vanwege deze systematische aanpak zal de lijder beginnen te zien dat hun angst gebaseerd is op excessieve angsten en kan dan beginnen aan een gezondere geestelijke perspectief krijgen . Doel: Het gezicht van de bron van de angst en het op te lossen door overlevende blootstelling in kleine maar toenemende doses . Ondanks alle voordelen van niet-medicamenteuze oplossingen , als je problemen hebt met het nemen van de eerste stappen , medicijnen zou een goede aanpak zijn voor u om genoeg rust om te beginnen te bereiken . Werk samen met uw zorgverlener naar de juiste drug of drugs te vinden voor uw behoeften , en hen altijd nemen zoals ze zijn voorgeschreven. Tot zeer ernstige risico's te vermijden , niet ooit stoppen met het nemen van een voorgeschreven medicatie zonder eerst te praten met uw zorgverzekeraar . Houd in gedachten dat u nog kunt deelnemen aan deze alternatieve angst behandelingen , zelfs als u besluit om een recept medicatie te beginnen. Er zijn geen risico's van negatieve interacties of bijwerkingen op lange termijn als je er een proberen , enkele of zelfs al deze natuurlijke , niet-medicamenteuze angst oplossingen . Natuurlijk moet je altijd in overleg met uw gezondheid huisarts voordat u wijzigingen in uw totale behandeling
Door: . Fabrianna Payne