Vechten Sad

Tijdens de winter, wanneer de dagen kort zijn en de temperaturen koud , velen lijden aan een aandoening die bekend staat als seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) . SAD is een vorm van depressie die zich voordoet op hetzelfde moment elk jaar , meestal beginnend in de herfst en duurzame door de winter . Gebleken is dat mensen diagnose SAD produceren teveel melatonine , een hormoon geproduceerd door een kleine klier in de hersenen . Het hormoon wordt geproduceerd alleen als er geen licht , dat is waarom mensen met SAD hebben de neiging om de symptomen te ervaren als de dagen shorter.If je het gevoel alsof je de "winter blues" deze tijd van het jaar , niet te poetsen het uit , SAD is een legitieme stemmingsstoornis die kan worden behandeld met lichttherapie , antidepressieve medicatie , cognitieve gedragstherapie en het nemen van melatonine op bepaalde tijden . Elk van deze behandelingen vereist een specifiek plan , zodat zij succesvol te zijn. Lichttherapie, bijvoorbeeld, vereist dat de aard van de gebruikte licht , afstand van het licht , en de hoeveelheid tijd die onder het licht om zeer precies te zijn . De intensiteit moet 10.000 lux ( een meting van de lichtintensiteit) zijn. Een persoon met behulp van lichttherapie mag niet minder dan 30 minuten door te brengen onder het licht . Als uw licht heeft een intensiteit van 5000 lux , het dubbele van de belichtingstijd. Terwijl lichttherapie lampen kunnen worden gekocht zonder voorschrift , is het een goed idee om uw mogelijkheden te bespreken met een doctor.Symptoms van SAD zijn onder andere : * depressieve stemming * Prikkelbaarheid * Uitzichtloosheid * Angst * Verlies van energie * Sociale terugtrekking * Oversleeping * Verlies van interesse in activiteiten die u genieten gewoonlijk * Eetlust veranderingen , vooral verlangen naar voedsel met veel koolhydraten * Gewichtstoename * Moeilijkheidsgraad concentratingIf je hebt gemerkt een van deze symptomen , een afspraak met uw arts en bespreek de vele behandelingsmogelijkheden voor u beschikbaar . Er is geen reden om die winter malaise verduren
Door: . A. Evans