Fight The Seasonal Affective Disorder (SAD )

Gelukkig Nieuwjaar ! Ik hoop dat je had een plezierige vakantie en had veel plezier en lachen met vrienden en familie . Hoewel de vakantie meestal is gevuld met vreugde en fonkelende lichtjes , maar voor sommigen is het een zeer donkere tijd te kunnen zijn . Met de wisseling van de klokken en met minder zon in de wintermaanden , sommige zijn getroffen door deze seizoensgebonden verschil . Het bereik van de intensiteit kan zeer mild zijn voor sommigen en voor anderen kan heel invaliderend zijn. Het voelen van de " blahs " of de " blues " is soms meer dan keek en afgeborsteld als gewoon een mens " zwakheid " . Vaak schieten we tekort van toe te geven dat we een soort van hulp nodig hebben of zelfs te erkennen dat wat we voelen is een milde vorm van " depressie " . De geest-lichaam verbinding kan niet worden betwist en in de tijd van onze " blahs " kan een enorme impact op de rest van onze gezondheid en onze dagelijkse activiteiten en persoonlijke relaties hebben . Hier zijn een aantal dingen te overwegen als je ervaart de winterblues . Het is nog steeds belangrijk om begeleiding van een bevoegde zorgverlener te zoeken. Weet dat je niet alleen bent of helpless.FIGHT THE SAD Vroeg opstaan ​​( als de zon opkomt ) , zodat u krijgt zoveel zonlicht mogelijk en doen het op een consistente basis . Dit betekent ook het krijgen van voldoende slaap en niet het snijden van uw bedtijd . Ga naar buiten wandelen tijdens de lunch ( dit zal een uitdaging op de koudere dagen , maar je zult er geweldig uit met de extra licht gevoel ) Maak uw huis SUN vriendelijk - hoewel het belangrijk is om te slapen in het donker , is het ook belangrijk dat je open de blinds als je opstaat . Natuurkundige Therapie : lichttherapie , dageraad therapie , negatieve ionen therapie suppletie van vitamine D ( 1000 IE - 5000 IE /dag ) , St. John Wort (veel contra-indicaties als op andere medicijnen ) , Omega -3 vetzuren ( 1 - 2 g /dag EPA ) en andere natuurlijke remedies zijn nuttig, maar je moet een zorgverlener aanbevelingen doen op basis van uw individuele gezondheid geschiedenis
Door: . Sherry Chen