In de laatste 25-30 jaar , is het percentage overgewicht is gestegen in een alarmerend tempo . Mensen deze dagen zijn meer bewust van hun gewicht en gezondheid dan ze ooit was geweest . Echter bewust niet voldoende . Voor de meeste mensen , is hun dagelijkse drukke schema niet toe dat ze ieder moment om welke soort oefening wijden . De meesten van ons hebben niet eens tijd om aandacht te besteden aan wat we zetten in onze mond . Door al deze factoren , zelfs met mensen die meer dan ooit bewust , de obesitas stijgt en zo zijn verschillende ziekten . Dus met al deze conditionering , wat is de beste manier om fit en gezond te blijven ? Nou , de mantra voor dat , " Loop je weg naar fitness . " Ja , het lopen is zeker een van de beste manieren om fit te blijven . Hoewel de meeste mensen zien lopen zo gemakkelijk te voet is de meest populaire , effectieve en gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging. Je hoeft geen speciale apparatuur te kopen en je hoeft niet om geld en tijd te besteden gaan sportscholen . Soms is het moeilijk in te passen in een geheel nieuwe oefening regime in je dagelijkse leven . Echter , het lopen is niet iets nieuws . Met kleine aanpassingen hier en daar in je dagelijkse levensstijl die u kunt wandelen nemen in uw fitness routine . Bij het uitzoeken hoeveel je moet lopen om gezond te worden , vuistregel stelt dat te blijven in vorm moet je proberen te lopen minstens 10.000 stappen per dag , dat is ongeveer gelijk aan 5 mijl . Gemiddeld , ieder van ons loopt ongeveer 4.500 stappen per dag. Dit laat de gemiddelde persoon 5.500 stappen kort van het ideale aantal . We moeten zien hoe we ons leven kunnen aanpassen , zodat we een minimum van 10.000 kunnen bereiken stappen per dag gedurende minstens 5-6 dagen per week.There zijn vele goede dingen die het lopen doet voor ons lichaam . Sommigen van hen zijn als volgt : . . • Een goede wandeling verhoogt je energie niveau , je zal dit de allereerste keer dat je gaat voor een lange wandeling voelen • Wandelen ontspant de geest en verlicht stress • Regelmatig wandelen vermindert het risico op het krijgen van de hart- gerelateerde ziekte . • Mensen die regelmatig wandelen zijn gevonden om minder problemen met diabetes , beroerte en vele andere vormen van ziekten . • In tegenstelling tot andere vormen van krachtige oefeningen , wandelen is zeer gemakkelijk op uw gewrichten, omdat het een lage impact activiteit. Er is zeer laag risico op letsel met lopen , vooral voor mensen met een aantal fysieke challenges.In een notendop , het lopen verbetert uw algehele gezondheid . Voor het beste resultaat moet je ook weten hoe te lopen op een juiste manier . U bent verplicht om ervoor te zorgen dat uw houding is lang en recht . Je armen moeten volledig worden swingende en je moet proberen om een beetje snel te lopen. De ideale snelheid voor het lopen is als je een beetje buiten adem , maar zijn in staat om te praten , zonder veel problemen . Omdat het lopen is de eenvoudigste vorm van oefening die je kan enorm verbeteren van uw conditie . Denk aan de mantra , " Loop je weg naar fitness . " Muziek van : Dennis Blair